9 лучших витаминов при простуде, гриппе и ОРВИ

Пищевые источники витаминов

Если человек питается полноценно, может себе позволить качественные и насыщенные полезными веществами продукты, то пить аптечные витамины при простуде необязательно. Ниже приводятся богатые пищевые источники витаминов:

  • ретинола – морковка, тыква, томаты и прочие красные и оранжевые растительные продукты;
  • аскорбиновой кислоты – смородина и другие кислые ягоды, шиповник, болгарский перец, цитрусы;
  • кальциферола – рыбий жир, морская рыба, печень;
  • токоферола – растительные масла, орехи;
  • тиамина – бобовые культуры, отрубная выпечка, листовая зелень;
  • рибофлавина – крупы, яйца, орехи, молочные изделия;
  • никотиновой кислоты – субпродукты, грибы;
  • пиридоксина – мясо, бобовые культуры, капуста.

Из продуктов можно получить все полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определенного витамина употреблено с пищей. При простудных заболеваниях лучше принимать витаминные комплексы, позволяющие четко соблюдать назначенную врачом дозировку.

В аптечной сети сегодня представлено огромное количество витаминных комплексов, помогающих предупредить или быстрее вылечить простуду.

Чем грозит нехватка и переизбыток аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота почти не имеет противопоказаний. Ее употребление стоит ограничить людям с индивидуальной непереносимостью.

Дефицит витамина С имеет такие симптомы:

  • ухудшение состояния волос;
  • преждевременное появление морщин;
  • депрессия и апатия;
  • потеря сна;
  • утомляемость;
  • долгое заживание ссадин и синяков;
  • заметное расширение вен;
  • упадок зрения.

В летнее время переизбыток витамина в сочетании с солнечными лучами разрушает кровяные тельца, что приводит к анемии. Если принимать аскорбиновую кислоту в чересчур больших количествах, в почках образуются камни. При повышенных дозах глюкоза не будет усваиваться, что грозит диабетом в будущем.

Хоть витамин С и не способен самостоятельно вылечить простуду, его употребление облегчит симптомы и ускорит выздоровление. Это недорогой и эффективный способ профилактики сезонных заболеваний, рекомендуемый не только детям, но и взрослым.

депрессия и апатия;.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль в борьбе против гриппа. Его дефицит является частой причиной частого заражения человека острыми вирусными респираторными инфекциями.

Витамин Д – это натуральный антимикробный элемент, он очень активно убивает не только вирусы, но и бактерии с грибками. Недостаток этого ценного витамина может провоцировать развитие тяжелых осложнений бактериального характера.

Для восполнения дефицита этого элемента, необходимо постоянное воздействие солнечных лучей на кожу человека. Именно поэтому зимой, осенью, количество этого элемента в организме снижается (ведь солнце появляется на небосклоне очень редко).

Самбукол это не просто витаминный препарат, это настоящий иммуностимулятор.

Витамины при простуде и гриппе

Это происходит из-за снижения иммунной системы и ослабления защитных сил организма.

Органические соединения против гриппа

Существует группа активных веществ, принимающих участие в укреплении иммунной системы, а также сокращении восстановительного периода после инфекционных заболеваний.

Полезные витамины при простуде, ОРВИ и гриппе:

  • C – аскорбинка;
  • A – ретинол;
  • B2 – лактофлавин;
  • B1 – тиамин;
  • B6 – пиридоксин.

Важно! Все эти витамины рекомендовано принимать от простуды и гриппа. Вещества способствуют восстановлению иммунитета, быстрому выздоровлению, копированию симптоматики ОРВИ, а также уничтожению вирусной инфекции.

Витамины показаны при ОРВИ и гриппе, так как активно участвуют в воспроизведении защитных клеток и восстановлении эпителия.

Dr. Mercola, Liposomal Vitamin C

Витаминный комплекс на основе аскорбиновой кислоты Liposomal Vitamin C от компании Dr. Mercola. Его делают по особой липосомной технологии. Средство отличается от классической аскорбинки быстрым и безопасным всасыванием в кишечник, отсутствием неприятных ощущений при максимальной дозировке. Липосомный комплекс повышает сопротивляемость организма вирусам, нормализует обмен веществ, артериальное давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Читайте также:  Фурункул на спине: особенности лечения

Не применять при аллергии на составные элементы средства. Придерживаться дозировки, указанной в инструкции.

Средство отличается от классической аскорбинки быстрым и безопасным всасыванием в кишечник, отсутствием неприятных ощущений при максимальной дозировке.

Суточная доза

Специалисты единогласны во мнении, что оптимальная суточная доза аскорбиновой кислоты – не более 100 мг. При хорошем здоровье можно ограничиться 50 мг. Переизбыток препарата чреват негативными последствиями – нарушением функционирования почек и поджелудочной железы.

Людям, имеющим проблемы с зубами, необходимо употреблять витамин аккуратно, так как он разрушает зубную эмаль. Оптимальный вид аскорбиновой кислоты – в виде жидкой эмульсии. Пить ее рекомендуется после еды. Суточную дозу делят на несколько частей.

Справка. Так как никотин препятствует полноценному поглощению аскорбиновой кислоты, курильщикам стоит увеличить дозу витамина до 500 мг.

раздражение органов ЖКТ;.

15 лучших средств от простуды

Грипп и простуда – одни из самых частых заболеваний. Вызывают высокую температуру, плохое самочувствие и сильный насморк. Поэтому средства от таких симптомов остаются самыми востребованными в аптеках.

Особенно актуально это в осенне-зимний период. Важно не только уделить внимание общему состоянию организма (соблюдать постельный режим, обильное питье), но и своевременно приступить к лечению противовирусными препаратами.

В тяжелых случаях также могут потребоваться антибиотики. Рассмотрим детальнее список самых востребованных препаратов от простудных заболеваний и их особенности.

  • Препараты для устранения симптомов простуды
  • Рейтинг лучших препаратов для снятия симптомов простуды и гриппа
  • Противовирусные препараты
  • Рейтинг лучших противовирусных препаратов
  • Жаропонижающие средства от простуды и гриппа
  • Рейтинг лучших жаропонижающих препаратов
  • Выводы

Рассмотрим детальнее список самых востребованных препаратов от простудных заболеваний и их особенности.

Симптоматическое лечение гриппа и других ОРВИ: лекарства для облегчения самочувствия

Препараты для симптоматического лечения никак не воздействуют на сам вирус и не влияют на иммунную систему, то есть не помогают организму с ним справляться. Они лишь устраняют симптомы простуды и гриппа; облегчают дыхание, снимая отек со слизистой оболочки носа (на это направлено действие любых капель от насморка); сбивают температуру и уменьшают активность воспаления — так работают все жаропонижающие средства, например парацетамол, аспирин, ибупрофен и другие. Также данные средства блокируют кашлевой центр, уменьшая сухой кашель (например, бутамират), а если воспаление зашло далеко, то разжижают мокроту и улучшают ее выведение (глицирризиновая кислота, бромгексин, ацетилцистеин); снабжают организм витаминами и минералами, необходимыми для работы иммунной системы (витаминно-минеральные комплексы). Существуют и комбинированные препараты — именно их чаще всего рекламируют как универсальное средство для того, чтобы быстро прийти в себя при простуде. Так или иначе, они помогают поддержать организм в борьбе с болезнью, но это не «тяжелая артиллерия», а скорее «линия снабжения». Симптоматическая терапия никак не ускоряет выздоровление и не влияет на вероятность развития осложнений.

Среди возможных побочных эффектов повышение артериального и внутриглазного давления, тошнота, рвота, боли в животе, нарушение функции печени.

Витамин С

Витамин С рекламируют как самую лучшую добавку для лечения и профилактики простудных заболеваний.

В принципе, такое заявление не лишено смысла: витамин С помогает формированию и функционированию иммунных клеток и поддерживает физические барьеры (такие как эпителиальные клетки кожи), защищающие нас от патогенов. (3)

Читайте также:  Жевитра: отзывы мужчин, цена и аналоги препарата

Кроме того, по меньшей мере 148 исследований на животных показали, что введение витамина С помогает предотвратить инфекции, вызванные микроорганизмами. (4)

Однако эти исследования не отвечают на самый важный для нас вопрос: «Могут ли добавки витамина С помочь человеку избавиться от простуды?». (5)

Кокрановский метаанализ человеческих исследований 2013 года попытался ответить на этот вопрос, и вот некоторые выводы:

У людей, которые начинают принимать витамин С после начала простуды, никаких положительных изменений не наблюдается. Некоторые исследователи полагают, что в очень высоких дозах (несколько граммов) витамин может снизить продолжительность простуды, однако для подтверждения этой гипотезы требуется проведение дополнительных исследований.

Те, кто принимает витамин С регулярно, могут ожидать сокращение длительности простуды (на 8% у взрослых и на 14% у детей) и чуть менее выявленные симптомы.

У спортсменов, регулярно принимающих витамин С, вероятность подхватить простуду, в два раза ниже, чему тех, кто не получает подобные добавки. Однако, судя по всему, это преимущество доступно только для тех, кто регулярно выполняет интенсивные упражнения.

Метаанализ 2018 года также подтверждает идею о том, что витамин С может сократить продолжительность и облегчить симптомы простуды. (6)

Однако в данный анализ вошли всего 9 испытаний, все из числа 29 испытаний, включенных в Кокрановский метаанализ 2013 года.

Витамин С может снизить продолжительность простуды (и даже помочь избавиться от нее, если вы спортсмен), однако только при условии регулярного приема соответствующих добавок. Если вы начнете принимать витамин С после того, как заболели, то скорее всего будет уже слишком поздно.

Однако, судя по всему, это преимущество доступно только для тех, кто регулярно выполняет интенсивные упражнения.

Какое действие оказывает Витамин С при простуде

С приходом осени увеличивается число заболеваний гриппом или простудой. Как показала практика, если пить витамин С при простуде, дозировка которого в несколько раз превышает суточную норму, эффект будет такой же, как и после приема стандартного количества. Употребление высоких доз аскорбинки оправдано только в некоторых случаях и для отдельных категорий пациентов.

Употребление высоких доз аскорбинки оправдано только в некоторых случаях и для отдельных категорий пациентов.

Эффективные витамины от простуды

Вопрос полезности витаминных комплексов является предметом научных прений в течение многих лет. Научные доказательства того, что организмом человека полностью усваиваются все полезные вещества, которые продаются в таблетках и капсулах, пока отсутствуют. Но также нет достоверной информации о том, что употребление таблетированных витаминов не несет пользы организму. Потому витаминные комплексы пользуются большим спросом и рекомендуются при ОРВИ, ОРЗ и в профилактических целях.

Давайте разберемся, какие есть эффективные витамины от простуды и гриппа, которые могут помочь пациенту снизить выраженность симптомов, быстро восстановиться после болезни, предотвратить возникновение осложнений и рецидивов.

Но также нет достоверной информации о том, что употребление таблетированных витаминов не несет пользы организму.

Перечень эффективных витаминов

Многие специалисты назначают витамины при гриппе и ОРВИ. Это позволяет предупредить дальнейшее развитие болезни и ускорить процесс выздоровления.

Наиболее эффективными являются:

  • аскорбиновая кислота (витамин С) — оказывает выраженный иммуномодулирующий эффект, предупреждает распространение вируса в организме, оказывает прямое противовирусное воздействие. Для профилактики развития простудных заболеваний человек ежедневно должен получать 100-150 мг витамина С. При ОРВИ или гриппе суточную дозу следует увеличить до 1000-1500 мг. Наибольшего положительного эффекта можно достичь при использовании витамина С на ранних стадиях болезни, при возникновении первых симптомов, таких как заложенность носа, боль в горле, общая слабость.
  • Аскорбиновую кислоту содержит смородина, цитрусовые, шиповник.
  • тиамин (витамин В1) — ускоряет процесс регенерации эпителиального слоя дыхательных путей, восстанавливает нервные окончания. Ежедневная доза равна 1-1,2 мг, присутствует в шпинате, горохе, хлебе.
  • рибофлавин (витамин В2) — активизирует производство иммуноглобулинов в случае возникновении заболевания. Ежедневно человеку требуется 1,1 мг витамина В2. Источники — яйца, кисломолочные продукты, мясо.
  • пиридоксин (витамин В6) — способствует восстановлению нервных окончаний в слизистой дыхательных путей, сокращая тем самым период проявления симптомов простуды — кашель, боль в горле. Организму человека ежедневно требуется 1,5 мг витамина В6, присутствует в мясе, капусте.
  • никотиновая кислота (витамин РР) — оказывает противовирусный эффект. Витамин РР активизирует кровообращение в слизистой дыхательных путей. Суточная доза составляет 25 мг. Источники — мясо, субпродукты, хлеб.
  • ретинол (витамин А) — восстанавливает поврежденные клетки эпителия, усиливает активность интерферона и лейкоцитов. В сутки требуется 1700 мкг витамина А, присутствует в моркови, красном перце, зеленом луке.
  • токоферол (витамин Е) — оказывает мощное антиоксидантное действие, защищает клетки от разрушения, активизирует защитную функцию организма. Суточная доза составляет 10 мг. Источники витамина Е — орехи, мясо, печень.
Читайте также:  Осложнения при остеохондрозе

Не всегда удается получить необходимую суточную дозу витаминов из продуктов питания. Поэтому в лечебных и профилактических целях рекомендуется применять специальные витаминные комплексы.

Наиболее действенными аптечными средствами являются:

  • Направит. Витамины при простуде.
  • Витамин С шипучий.
  • Терафлю иммуно.
  • Цинк + Витамин С.
  • Мульти-Табс Иммуно Плюс.
  • Самбукол Иммуно форте.

ретинол витамин А восстанавливает поврежденные клетки эпителия, усиливает активность интерферона и лейкоцитов.

Витамины группы В

Витамины при простуде и гриппе, которые порекомендует любой врач, в обязательном порядке будут включать в себя витамин В2 – рибофлавин. Его воздействие на организм во время гриппа, ОРЗ или ОРВИ огромно: он стимулирует иммунную систему, заставляя ее продуцировать больше антител. Антитела – это своеобразные солдаты нашей иммунной системы, которые ведут сражение на поле организма с патогенными антигенами. Вполне очевидно, что чем больше «солдат» у иммунитета, тем быстрее будет победа над противником.

Примечательно, что рибофлавин воздействует на иммунную систему мягко, поэтому его разрешают принимать даже людям с аутоиммунными заболеваниями, которым противопоказаны любые, даже растительные, иммуномодуляторы.

Из группы В справиться с простудой помогут также витамины В1 и В6 (тиамин и пиридоксин). Но они имеют узкий спектр действия: они «работают» над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если одним из симптомов патологииявляется кашель.

Но они имеют узкий спектр действия они работают над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если одним из симптомов патологииявляется кашель.

Встречаем сезон простуд во всеоружии

Болеть дорого: приходится тратить деньги на лекарства вместо того, чтобы работать, а цены на некоторые таблетки ужасают. Большая часть популярных противовирусных лекарств не вылечит ОРВИ и грипп, но если вам спокойней принимать привычные таблетки, так хотя бы не переплачивайте.

Мы подготовили таблицу аналогов дорогих лекарств: в большинстве из них то же действующее вещество, разница лишь в производителе и вспомогательных

Для снижения температуры.

Добавить комментарий