Почему нужно уметь правильно загорать?

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

Как правило, производство меланина заканчивается через 2 3 часа после выхода на солнце.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Также витамин D активирует выработку гормона счастья серотонина поэтому, прощай, депрессия.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. “В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце – мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью – темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит”, – пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека.

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.

  1. Займите правильное положение: ложитесь так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
  2. Делайте пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используйте для этого скраб или жёсткую мочалку.
  3. Увлажняйте кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
  4. Используйте средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
  5. Выходя из воды, не вытирайте ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
  6. Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
  7. Наносите на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара.

Польза и вред солнечных ванн

Солнечные лучи необходимы организму для нормального функционирования каждый день. Их воздействие положительно сказывается на функциональности эндокринной системы, а также улучшает работу многих органов, стимулируя обменные процессы. Но кроме положительных эффектов прямые лучи оказывают и отрицательное влияние.

  • Запускает процесс выработки витамина Д, который отвечает за усвоение кальция и фосфора. Недостаток этого вещества может привести к различным заболеваниям костей: остеопорозу, рахиту. Особенно опасен дефицит витамина Д для ребенка.
  • Положительно влияет на работу всех систем организма, улучшает дыхание, кровообращение, ускоряет метаболизм.
  • Способствует выработке серотонина, что является профилактикой депрессии, хронической усталости и других расстройств.
  • Оказывает противомикробные свойства. Большинство патогенных микроорганизмов погибают под воздействием ультрафиолета (вирусы, плесень, грибки).
  • Благотворно сказывается на течении кожных болезней (экзема, псориаз, сыпь).
  • Провоцирует фотостарение кожи, которое происходит из-за изменения плотности и количества коллагеновых волокон. УФ-излучение также ускоряет образование клеток эпидермиса, что провоцирует утолщение и огрубение кожи.
  • Приводит к гиперпигментации и появлению нарушений в работе меланоцитов (образование невусов, меланом, лентиго).
  • Снижает иммунную реакцию организма за счет уменьшения количества Т- и В-лимфоцитов. Возможны обострения заболеваний, вызванных вирусом герпеса.
  • Вызывает обезвоживание и сухость кожи.
  • Является провоцирующим фактором для развития злокачественных новообразований – меланомы.
  • Возможно появление аллергии – фотодерматоза.
  • Увеличивает риск возникновения катаракты и фотокератоконъюнктивита.

Основные 10 правил безопасного загара:

  • Планируйте отдых на утренние или вечерние часы: до десяти утра или после пяти вечера.
  • Чтобы получить равномерный загар, начинайте с короткого пребывания на солнце: около 10 минут. После этого следует спрятаться в тень. С каждым разом постепенно увеличивайте время.
  • Подберите качественный защитный крем и наносите его перед выходом на улицу.
  • Избегайте использования дешевых и некачественных средств. Лучше отказаться и от лосьонов, содержащих минеральные и эфирные масла.
  • Принимайте солнечные ванны только при хорошем самочувствии. Не следует отправляться на пляж с головной болью, слабостью, после плотного обеда или на голодный желудок.
  • Берегите голову и глаза от солнечных лучей: наденьте панаму и очки.
  • На пляже лучше отказаться от чтения, разгадывания кроссвордов или просмотра видео в телефоне: яркий свет и так дает большую нагрузку на глаза.
  • Загорать следует в удобном положении, с небольшой подушкой под головой (ток крови не должен быть нарушен).
  • В жаркие дни не следует сразу окунаться в холодную воду. Перед купанием нужно на некоторое время отойти в тень, чтобы тело остыло. Резкий перепад температур может привести к серьезным нарушениям в работе сердца и нервной системы.
  • Следите за временем, проведенным на солнце. Лучше уйти немного раньше, чем получить впоследствии перегрев и ожоги.

    Вызывает обезвоживание и сухость кожи.

    Какой вред от загара можно себе нанести?

    Необходимо всегда помнить, что сам загар (потемнение кожного покрова тела) – это, прежде всего, защитная реакция нашего организма, которая призвана защитить наш организм от избыточного количества ультрафиолета и перегревания внутренних органов (что очень опасно!).

    Логично, что, если бы облучение солнечными лучами было на 100% безопасно, то организм не стал бы защищаться от этого!

    • Чрезмерное количество ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, а также к дерматитам (аллергии).
    • При злоупотреблении загаром происходит фотостарение кожи. Избыток ультрафиолета разрушает коллагеновые волокна в тканях, и кожа становится вялой, дряблой, теряет свою упругость, становится сухой, грубой, совершенно не привлекательной и нездоровой на вид, появляются морщины.
    • Врачи-дерматологи всех любителей активно загорать предупреждают о том, что вред от избыточного количества ультрафиолета может проявиться не моментально быстро, а иметь отложенное действие. Это означает, что будет медленно и верно происходить накопительный эффект от избыточного-вредного облучения, и в последствии это может привести к онкологическим заболеваниям кожи.
    • Поэтому, для безопасного и правильного загара будет вполне достаточно ежедневно пребывать на солнце всего 15-20 минут.

    Нет надобности для этого жариться на солнце, подвергая свою кожу быстрому старению и риску ожогов и онкозаболеваний.

    Почему нужно уметь правильно загорать?

    У онколога Оксаны Гараниной бескомпромиссное отношение к загару

    — Все так или иначе слышали о том, что загар вреден для кожи. Расскажите подробнее, всё-таки нам есть чего опасаться?

    — Ультрафиолетовое облучение однозначно опасно. Многие считают, что в нём есть положительные моменты, вроде того, что от солнца поднимается настроение и вырабатывается витамин D. Но их значимость для здоровья намного меньше, чем вред. Ультрафиолет оказывает агрессивное, мутагенное и канцерогенное действие на наш организм. А загар — это потемнение кожи, как защитная функция от УФ-лучей, возникающая вследствие образования и накопления пигмента меланина в коже.

    Сквозь озоновый слой проникают длинноволновые УФ-лучи — группы А и В. Они действуют на ДНК-клетки, вызывая мутации, которых с каждым новым воздействием солнца становится все больше. Чем чаще мы загораем, тем больше у нас накапливается дефектов ДНК. Такие клетки могут привести к образованию злокачественной опухоли. Вследствие постоянного воздействия УФ-лучей, чем старше человек, тем выше риск, что у него возникнет рак кожи.

    В зависимости от того, на какую клетку воздействует ультрафиолет, формируются разные виды опухоли кожи. Если удар принимают меланоциты, основная функция которых защита от УФ-лучей, возникает самая агрессивная форма рака кожи — меланома, которая практически сразу начинает выделять метастазы и быстро растет. Она имеет самые неблагоприятные прогнозы.

    Если ультрафиолет воздействует на другие клетки кожи, которые составляют наш основной покров — кератиноциты — возникают другие немеланомные виды рака.

    Читайте также:  Лоханка почки расширена у новорожденного

    — Какие существуют способы защиты?

    — Только один — избегать воздействия прямых солнечных лучей. Выбирать теневую сторону улицы, максимально закрываться от солнца одеждой, желательно темного цвета, пребывать на солнце только в тени и одетыми, не выходить на солнце с 11 до 16 часов. Не забывать головные уборы и солнцезащитные очки. И только на последнем месте в этом списке солнцезащитные средства. То, что мы не смогли закрыть одеждой и спрятать в тени, мы покрываем ими.

    Единственная защита от опасных солнечных лучей — выбирать места в тени

    — А как правильно выбрать защитное средство?

    — Нужно обратить внимание на два основных показателя — SPF и PPD — они должны быть от 30–50 единиц. Как врач, я рекомендую покупать эти средства в аптеках. Особенно для детей. И не забывайте использовать их во время купания и обновлять время от времени, если долго находитесь на улице.

    — Их выпускают в разных формах, есть какая-то разница, в том что выбирать: лосьоны, спреи и т. д.?

    — Более легкие, жидкие текстуры и невысокие SPF-факторы подходят для лица. Для тела можно использовать более плотные текстуры.

    — А используя защитное средство, можно хоть немного позагорать?

    — На сто процентов они кожу не защитят. С моей стороны преступление обсуждать способы загорать безопасно. Я категорична в этом плане и не готова давать пациентам поблажки. Поэтому на вопрос: что можно сделать, чтобы хоть немножко позагорать — ничего. Совсем ничего. Нет никаких оправданий загару. Если уж человек очень хочет темную кожу, то он может использовать автозагар, который просто её покрасит. Но и в их использовании есть подводные камни в виде, например, аллергических реакций.

    Я считаю, что нужно вводить в моду естественную кожу. От автозагара до солярия и пляжа один шаг. Когда-то Коко Шанель ввела в моду загар, сейчас пора перевернуть это представление о красоте. Нужно понимать, что загар — это защитная реакция кожи на воздействие УФ лучей, это гиперпигментация. Что в этом может быть эстетичного?

    — Какие еще последствия может вызывать воздействие ультрафиолета?

    — Загар старит кожу, фотостарение начинается раньше биологического. Если мы проведём гипотетический эксперимент, возьмем двух людей одного возраста и фототипа кожи, и один любил бы загорать, а другой — нет, мы увидим невероятную разницу. Похожие случаи описаны коллегами из других стран. Например, в США водитель всю жизнь работал дальнобойщиком и ездил с открытым окном. Та сторона лица, которая все время была под воздействие солнца — соответствовала 70 годам, а другая — 50.

    — В погоне за равномерным загаром, девушки загорают топлес, чем это чревато?

    — Кожа в местах, которые редко оказываются на солнце, совсем не подготовленная. И реагирует на воздействие ультрафиолета сильнее. Как раз на тех участках кожи, которые подвержены единичным, но сильным воздействиям ультрафиолетовых лучей, возникает меланома, о которой я говорила выше, одна из самых агрессивных опухолей. Этим же опасны поездки в жаркие страны зимой, когда наша кожа не готова к этому. А немеланомные опухоли чаще появляются на лице, потому что оно подвержено солнечному облучению 365 дней в году. Не важно, какая погода за окном, ультрафиолетовые лучи проникают всегда. Поэтому я рекомендую выбирать в качестве ежедневных увлажняющих кремов те, которые содержат SPF. Это лучшее омолаживающее средство.

    — О вреде соляриев люди вроде наслышаны, но все-таки давайте остановимся на этой теме тоже.

    — Любая уважающая себя крупная клиника, у которой когда-то стоял солярий, давно от него избавилась. Сейчас солярии встречаются только в маленьких эстетических салонах. В некоторых европейских странах они вообще запрещены. В них тоже самое УФ-излучение, нисколько не щадящее. Сейчас даже ведутся исследования, касающиеся популярного гель-лака, который сушат с помощью лампы с УФ-излучением. Это еще молодая услуга, но врачи за рубежом уже заинтересовались ей. Какие-то последствия от этого возможны. Например, акральная мелонома — одна из самых опасных — формируется под ногтями, на ладонях, пальцах.

    Особенно бережно нужно заботиться о коже детей

    — Давайте поговорим о вредных советах, касающихся загара. Например, красавицы в Instagram рекомендуют перед походом на пляж сделать пилинг в салоне или воспользоваться скрабом дома. Мол, загар тогда ровнее ляжет.

    — Существует 6 фототипов кожи от светлых до тёмных. Загар одинаково вреден для всех. Но у представителей 6 фототипа на солнце нет вообще никакой видимой реакции. У них большое количество пигментов меланина, который как зонтик защищает каждую клеточку кожи. Дело в том, что меланоцитов у нас равное количество, но у обладателей темной кожи активнее их метаболизм, и они выделяют больше меланина. Так вот, для представителей первых трёх типов, у которых не так активно работают меланоциты, очень важную роль в защите от УФ-лучей, выполняет самый верхний, толстый слой кожи — роговой. Скрабы и пилинги его утончают. В итоге кожа может получить ту же дозу ультрафиолета, но повреждающее действие его окажется куда сильнее.

    — То есть получается, скрабы и пилинги вообще вредно использовать?

    — Я не могу сказать, что нашей коже вообще нужны пилинги и скрабы. Я считаю, что к ней нужно относиться максимально бережно. Особенно к лицу. Кожу нужно правильно очищать и увлажнять. При этом нет необходимости ежедневно намыливать все тело, достаточно просто сполоснуться, а средства гигиены использовать при необходимости локально. Средства для очищения кожных покровов достаточно использовать один раз в неделю. Также нет необходимости каждый день умываться с пенкой, тоником и другими средствами, тем более если мы не использовали декоративную косметику. С утра достаточно просто умыться чистой водой. А вечером, если вы красились, лучше использовать средства, которые бережно очищают кожу без мыла и геля — мицеллярные воды, которые сохраняют липидную пленку. Увлажнять кожу нужно утром и вечером, средства для этого лучше выбирать в аптеках. Частое активное воздействие на кожу может привести к различным дерматозам, грибковым инфекциям и другим неприятным последствиям.

    — Еще один вредный совет — использовать на пляже растительное масло, чтобы добиться интенсивного загара. Чем опасен этот народный метод?

    — Очень сильным ожогом. Ультрафиолет вызывает воспаление на коже, когда мы мажемся маслом, это воспаление усиливается. У кожи есть защитный механизм: когда она попадает на солнце, начинает усиливать потерю влаги. За счет этого уменьшается температура и воспаление. Как только мы нанесли масло, появилась жирная пленка, которая мешает испарению, температура кожи только повышается, получается парниковый эффект и это приводит к ожогам второй степени с появлением пузырей. Это в дальнейшем повышает риск возникновения опухоли. По этим же причинам не рекомендую использовать косметические средства — усилители загара на масляной основе и намазываться сметаной, если обгорите.

    Если обгорите — не мажьтесь сметаной

    — Кстати, об ожогах. Какие средства использовать, если обгорели на солнце?

    — Аптечные препараты, содержащие противовоспалительные компоненты, например, пантенол. Также в аптеках продаются специальные средства, которые полезно использовать после пребывания на солнце.

    — Говорят, особенно тщательно нужно прятать от солнечных лучей родинки?

    — Нужно прятать всю кожу, сейчас ведутся исследования, согласно которым, меланома в большинстве случаев формируется на неизмененной коже и только в 10–15% случаев из существующих новообразований.

    Родинки и любые другие новообразования нужно обязательно раз в год показывать врачу. Это должно стать правилом. Заметить изменения самостоятельно очень сложно и часто, когда их становится видно невооруженным глазом, уже поздно. А специалист смотрит с помощью специальных приборов и сможет рано диагностировать заболевание.

    Текст: Вера Земцова
    Фото: Наталья Бурухина

    Хотите быть в курсе всех самых актуальных событий города? Подписывайтесь также на наши каналы в «Яндекс.Дзен» и «Яндекс.Районы» .

    Выбирать теневую сторону улицы, максимально закрываться от солнца одеждой, желательно темного цвета, пребывать на солнце только в тени и одетыми, не выходить на солнце с 11 до 16 часов.

    Чем полезен и опасен загар: влияние солнца на здоровье человека

    Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.

    Чем полезен и опасен загар влияние солнца на здоровье человека.

    Польза и вред загара

    Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

    Если находиться на пляже длительное время как часто делают туристы в курортных областях , то становится заметен вред загара.

    3. Наносите защиту вовремя

    Лучше всего намазаться кремом минут за 15 до того, как вы окажетесь на солнце, тогда средство точно успеет впитаться. А после наносите защиту каждые два часа. Если вы хотите загореть, используйте средство с SPF 15 или 20. Такой солнцезащитный крем не сможет полностью уберечь вас от воздействия вредных UVB лучей. Но, по крайней мере, сделает ваше пребывание на пляже безопаснее.

    Читайте также:  Что делать, если при родах ребенку сломали ключицу

    Не забывайте, что на эффективность вашего крема могут повлиять пот и вода. И хотя многие солнцезащитные средства позиционируют себя как водостойкие, не стоит сильно доверять цифрам, указанным на упаковке. Разве что для расчета продолжительности, с которой мы можем плавать без вреда для кожи. Например, если написано, что защита работает в воде на протяжении 25 минут, следует выйти из бассейна чуть раньше, чтобы снова нанести средство.

    И хотя многие солнцезащитные средства позиционируют себя как водостойкие, не стоит сильно доверять цифрам, указанным на упаковке.

    Как правильно загорать

    Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным – до 11.00 и после 16.00.

    Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

    Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее . Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

    Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

    Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

    Как создать красивый загар

    Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.

    Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.

    Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.

    Если перекусывать во время загара правильными продуктами , то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин – пигмент, необходимый для хорошего загара.

    Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

    Как правильно загорать

    О чем мечтает каждая девчонка любого возраста летом? О красивом, ровном загаре! Но как же иногда мечты расходятся с реальностью. А почему? Потому, что загорать тоже нужно уметь. Солнце товарищ коварный, может быть и полезным и вредным. Поэтому знакомьтесь — советы любителям пожариться на солнышке, как без особого труда получить красивый, ровный и главное полезный загар на зависть подружкам.

    Для начала разберем — в чем же польза солнца и загара? Загар это не только красивая, ровная, сияющая кожа. Правильный загар это следствие воздействия солнечных лучей на кожу. Просто под действием солнечных лучей вырабатывается пигмент — мелатонин. Очень полезный, я вам должна заметить, если в умеренных количествах конечно. А еще принятие солнечных ванн может избавить вас от плохого настроения и депрессии.

    Доказано, что человек, принимающий солнечные ванны каждый день по 15 минут, избавляется от бессонницы, у него значительно улучшается качество сна. Загар помогает расслабиться и даже понижает давление. И такой полезный для организма витамин D вырабатывается только во время принятия солнечных ванн. А его недостаток, как известно губителен для здоровья. Загорая, человек может даже похудеть, потому что улучшается циркуляция крови, а это положительно влияет на процессы обмена веществ в нашем организме. Ну и конечно при правильном загаре улучшается состояние кожи, она очищается от угрей и акне.

    Если же загорать не правильно, а такое бывает, увы, не редко. Вырвались на недельку к морю, так надо же всё успеть. В результате солнечные ожоги, плохое самочувствие, и кожа становится далекой от идеала. А здоровью то какой вред! Могут обостриться хронические заболевания, аллергические реакции не заставят себя ждать, есть даже риск кожных онкологических заболеваний. Но тот, кто ни разу не обгорал, тот вообще не загорал.

    Капельки воды как линзы фокусируют солнечный свет, и это приводит к ожогам, поэтому после купания стоит насухо вытереться полотенцем.

    Защита от солнца

    Для того, чтобы получить все полезные свойства солнечных ванн необходимо знать, как загорать правильно.

    Во-первых, для защиты от УФ лучей отлично подходят всевозможные козырьки, навесы, зонты, а также лёгкие головные уборы и просторная одежда светлых оттенков.

    Применение же солнцезащитных средств (в основном, кремов) основано на действии 2-х типов фильтров в их составе, а именно органических или неорганических веществ. Общая эффективность таких средств оценивается числом SPF (фактором защиты, Sun Protection Factor). SPF показывает, во сколько раз благодаря солнцезащитному средству можно увеличить продолжительность пребывания на солнце, и может колебаться от 2 до 100. Выбор SPF зависит от фототипа человека, климатических условий, в которых он загорает, частоты принятия солнечных ванн и других факторов.

    Если вы хотите защитить себя сразу от 2-х групп УФ лучей, используйте с/з средство, в составе которого присутствуют как органические (защищают от UVB лучей), так и неорганические (защищают от UVA лучей) фильтры. К последним относятся оксид цинка, диоксид титана и другие вещества.

    С/з средства не только защищают кожу от УФ излучения и способствуют выработке меланина, но и придают ей мягкость.

    По подсчётам специалистов защитная сила ранее приобретённого естественного или искусственного загара примерно равна силе с/з средства, имеющего SPF – 2-3, и не является сильным помощником в защите кожи от солнечных ожогов.

    Если вы хотите защитить себя сразу от 2-х групп УФ лучей, используйте с з средство, в составе которого присутствуют как органические защищают от UVB лучей , так и неорганические защищают от UVA лучей фильтры.

    Как правильно загорать

    Загорать нужно уметь. В противном случае солнце может вам испортить весь отпуск. Чтобы быстро получить ровный «шоколадный оттенок» и не обжечь при этом кожу, воспользуйтесь следующими советами.

    Кому вредно загорать?

    Загорать вредно тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы, у кого на теле очень много родинок и пигментных пятен, у кого имеются очень крупные родинки, более 1,5 см. Такие люди склонны к солнечным ожогам, кроме того ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать у них ряд серьезных заболеваний. Лучший выход для вас – крем-автозагар.

    Если вы уверены, что загар пойдет вам на пользу, возьмите на заметку следующие правила.

    Золотые правила красивого загара:

    – В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов – это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.

    – Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария, Африка), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.

    Читайте также:  Что такое мышечный гипертонус и почему он возникает?

    В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья – до 11 часов утра.

    Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

    Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

    Как получить красивый загар без ожогов?

    – Не выходите на пляж без солнцезащитных очков и панамы. Помните, что яркое солнце может спровоцировать появление мелких морщинок, а ваши волосы без головного убора на солнце могут стать тусклыми и ломкими.

    – Во время принятия солнечных ванн старайтесь менять положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спинку, то животик. Если вы находитесь на пляже более часа, необходимо укрыться от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.

    – После загара рекомендуется ополоснуть кожу под прохладным душем и нанести питательный лосьон.

    Как загореть быстро?

    Не секрет, что самый быстрый и красивый загар получается на пляже возле водоема. Благодаря уникальному свойству воды отражать солнечные лучи, их действие намного усиливается. Ваша кожа моментально загорает и во время купания, так как ультрафиолет работает даже в воде.

    Чтобы усилить загар, после купания не промокайте кожу полотенцем, а дайте ей обсохнуть на солнышке. Только в этом случае у вас повышаются шансы обгореть, так как капельки воды на солнце имеют свойства оптических линз.

    Загорать вблизи от воды более полезно для кожи, так как влажный воздух смягчает кожу и не дает ей пересушиться. Чтобы не обгореть на солнце, используйте специальные кремы для загара.

    Кремы для красивого загара

    Для защиты кожи от ожогов необходимо пользоваться специальными средствами для загара с фактором защиты SPF (Sun Proteсtion Factor). Они помогут удержать влагу в коже, предотвратят ее преждевременное старение, а также обеспечат защиту от ультрафиолетовых лучей. SPF-индекс в креме может варьироваться от 3 до 50, поэтому подбирать солнцезащитное средство необходимо в соответствии со своим фототипом кожи. Чем светлее и чувствительнее ваша кожа, тем выше должен быть фактор SPF.

    При сильной солнечной активности (с 11 до 16 часов) рекомендуется применять солнцезащитные средства с индексом SPF не менее 20-30. Для смуглой кожи подойдет крем с фактором защиты 10.

    Крем нужно наносить на кожу тонким слоем массажными движениями каждые 30 минут пребывания на солнце. Если оставить толстый слой крема на коже, то получите обратный результат: крем нагреется на солнце и повредит кожу.

    Чтобы долго не выбирать у прилавка нужный крем для солнечного загара, определите, к какому типу людей вы относитесь? Первый нуждается в самой сильной защите от солнца, последний – в минимальной. В соответствии с этим выбирайте при загаре на солнце соответствующее средство.

    1-й тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи покупайте средства с SPF от 50 и выше.

    2-й тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз – карий либо серый, подойдут средства для загара с высоким SPF 30-40, но и косметику для кожи лица, с солнцезащитным фактором.

    3-й тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа, средства с SPF от 20 в первые дни, до 15-10 в последующие дни нахождения на солнце.

    4-й тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи, в первые дни крем с SPF 10 в последующие дни 3-6.

    При покупке крема для загара обратите внимание на этикетку: он может быть предназначен для загара не под открытым солнцем, а для солярия. Такой крем не содержит защитных компонентов от УФ-лучей, поэтому используя такой крем на пляже, вы можете обгореть.

    Масло для красивого загара

    Применение натуральных косметических масел – один из быстрых способов получить ровный, красивый и здоровый загар без вреда для кожи. Удобно купить готовый флакончик масла, предназначенного специально для загара от известных производителей – AVON, NIVEA, GARNIER. В их состав обычно входят пшеничное, кокосовое, масло какао, авокадо, пальмовое, бета-каротин, витамины, антиоксиданты, SPF-факторы защиты от УФ-лучей. Масло увлажняет и питает кожу, усиливает выработку меланина, что способствует получению быстрого шоколадного загара, создает тонкую защитную пленку на коже, разглаживает ее, предотвращает преждевременное старение. Наносите масло на чистую кожу сразу после душа или перед выходом на пляж. После купания в море масло смывается, поэтому требуется нанести новый слой. Будьте аккуратны при использовании химических, синтетических масел, так как они часто вызывают аллергию. Внимание: обычное косметическое масло без факторов УФ-защиты рекомендуется применять на подготовленной, загорелой коже, иначе есть риск получить ожог.

    Диета для загара

    1. Красивый шоколадный загар во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Самым сильным природным активатором загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. Многие женщины заметили, что при ежедневном употреблении оранжевых и красных фруктов – моркови, абрикосов, персиков, загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.

    2. Аминокислота тирозин играет также большую роль в производстве меланина. Большое количество тирозина содержится в продуктах животного происхождения – печень, красное мясо, рыба – тунец, треска, кроме того он содержится в фасоли, миндале, авокадо.

    3. Вспомогательными веществами при производстве меланина также являются витамин С, Е, селен и ликопин. Поэтому если хотите добиться интенсивного шоколадного оттенка за короткое время отпуска, принимайте комплекс с минеральными добавками за несколько недель до поездки на море.

    Как ускорить загар. Усилители загара

    Наиболее быстрый шоколадный загар можно получить, если во время пляжного сезона ежедневно употреблять в пищу свежевыжатые соки из моркови или абрикосов.

    Самый безопасный способ ускорить загар – использование кремов со специальными добавками для усиления загара. Такие средства можно применять даже на совсем белой коже в первые дни пляжного сезона. Крем-стимулятор загара повышает выработку меланина, а также предотвращает солнечные ожоги, питает и увлажняет кожу. В результате вы получаете ровный, красивый и здоровый загар.

    Еще один способ ускорить загар – использовать кремы для загара с эффектом «тингл». Такие кремы усиливают кровообращение кожи, в результате пигмент меланин вырабатывается быстрее и загар получается интенсивнее. После нанесения тингл-крема кожа может покраснеть, также высока вероятность проявления аллергии. Поэтому прежде чем использовать новое средство, лучше протестировать его на небольшом участке кожи. Тингл-крем лучше не использовать на совсем белой, незагорелой коже, кроме того его вообще не рекомендуется наносить на лицо.

    Приятного и здорового отдыха!

    Неврычева Елена Викторовна – заведующая кафедрой сестринского дела КГБОУ ДПО «Институт повышения квалификации здравоохранения», к.м.н.

    29.06.2015

    Золотые правила красивого загара.

    Какие бывают типы кожи

    Отправляясь на пляж, мы планируем обзавестись красивым загаром, но вместо этого получаем солнечный ожог и шелушащуюся кожу. Знакомая ситуация, не правда ли? Любой из нас сталкивался с этим хотя бы раз в жизни.

    Вроде бы защитным кремом пользовались, да и по времени не слишком долго задержались, но все же умудрились сгореть. Такое происходит, когда при выборе косметических средств или продолжительности солнечных ванн не учитывается тип кожи. Всего их существует шесть.

    Градация выглядит таким образом:

    1. Кельтский тип – очень светлая, с розовым подтоном, кожа, покрытая веснушками; рыжие, либо белокурые локоны; радужка глаз голубого, серого или зеленоватого оттенка. При первом типе кожи загореть практически невозможно.
    2. Нордический тип – объединяет людей со светлой кожей, русыми или темно-русыми волосами; зелеными, серыми, либо голубыми глазами. Обладателям второго типа кожи приходится предпринимать массу усилий, чтобы не сгореть. Но обладателями шоколадного загара им все равно не стать.
    3. Европейский темный тип кожи – его обладатели имеют темные волосы, серые или карие глаза, оливкового оттенка кожу без веснушек. Они легко загорают до темного цвета.
    4. Средиземноморский тип присущ жителям европейских стран с теплым климатом. Южане, люди темноглазые и черноволосые. Они загорают без проблем, солнечные ожоги им не грозят.

    Пятый и шестой типы кожи (средневосточный, африканский) изначально отличаются очень высоким содержанием меланина. Эти люди самой природой приспособлены к пребыванию на палящем солнце.

    Но обладателями шоколадного загара им все равно не стать.

  • Добавить комментарий