Детская гимнастика для глаз

Гимнастика для детей дошкольного возраста

В этом случае используются простые и увлекательные упражнения, которые помогут выработать у малышей привычку регулярно выполнять зарядку. Гимнастика проходит в три шага:

  • Разминка;
  • Основная часть;
  • Заключение.

На первом этапе дети выполняют простые движения глазами в разные стороны. Затем закрывают орган зрения ладошками и считают до пяти. В дошкольном учреждении гимнастику проводит воспитатель, дома этим могут заниматься родители.

Основной этап зарядки состоит из нескольких упражнений:

  • Попросите детей посмотреть на кончик носа, затем он должны включить фантазию и представить, как он увеличивается, а после уменьшается в размерах. Главное условие маленькие «Буратино» не должны строить гримасы в процессе выполнения приёма;
  • Одно из самых любимых упражнений у дошкольников – «Рожицы». Детки изображают животных, строят мордочки, щурятся и т.п.;
  • Предложите малышам изобразить в воздухе глазами разнообразные геометрические фигуры.

В завершении гимнастики ребята рисуют с помощью носа. На доске закрепляют плакаты, изображающие животных, транспорт и иные предметы, с которыми знакомы малыши. Суть приёма – повторить рисунок глазками.

Главное условие маленькие Буратино не должны строить гримасы в процессе выполнения приёма;.

Упражнения для зрения детям: обзор 10 упражнений

В современном мире, когда подвижные игры на свежем воздухе потеряли свою популярность, а компьютерные – приобрели, всё больше детей испытывают проблемы со зрением. Ограничение высоких нагрузок, сбалансированное питание, повышение двигательной активности и зарядка для глаз являются эффективными методами профилактики. Сокращение и расслабление мышц под воздействием специальных комплексов упражнений улучшают кровообращение в тканях глаза, позволяют уменьшить количество времени, направленное на адаптацию при изменении условий окружающей среды (переход из тёмного в светлое помещение, и наоборот), повышают выносливость организма при длительных нагрузках.

Ещё одна полезная статья от врача-офтальмолога о такой проблеме зрительной функции, как дальнозоркость у детей.

У дальнозорких все процессы тренировки происходят на рабочем расстоянии и вблизи.

От года до двух лет

Малыш в возрасте 1-2 лет может повторять за родителями или педагогами. Поэтому для данной возрастной группы есть несколько интересных упражнений. При этом можно использовать короткие стихотворения. В игровой форме ребёнок лучше воспринимает зарядку и легче запоминает нужные движения.

Упражнения по его методике способствуют устранению напряжения и снижению усталости глаз.

«Цифровая гимнастика»

Вторая методика называется «Цифровая гимнастика». Ребенок должен прикрыть глаза ладонями, при этом закрыв глаза. В таком положении следует «нарисовать» глазами числа от 1 до 10. Затем упражнение нужно повторить, «рисуя» числа в обратном порядке. Преимущество этой гимнастики заключается в том, что она занимает не более 2-х минут. Если упражнения должен выполнять маленький ребенок, на начальных этапах нужно заниматься вместе с ним.

Зачастую «Цифровую гимнастику» выполняют при больших нагрузках на органы зрения. В основном она рекомендована школьникам, которые с раннего возраста страдают от проблем со зрением. При ежедневном выполнении таких простых упражнений улучшается кровоснабжение в глазах.

Нередко методика используется при катаракте и глаукоме.

После этого взгляд постепенно переводится на указательный палец, который нужно расположить в 20-30 см от лица.

Особенности проведения гимнастики

Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками. Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день. Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы. Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.

Поэтому необходимо приучить детей делать гимнастику для зрения.

Методика 3. «Точечная гимнастика»

Направлена на улучшение остроты зрения.

Читайте также:  Классификация инфаркта миокарда

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Повторите движение глаз по дуге три раза подряд.

Приближение и отдаление

Необходимо подобрать небольшой предмет с яркой деталью. Это может быть однотонный фломастер с контрастным колпачком или леденец на палочке. Предмет удерживают на расстоянии 50 см от лица ребенка. Затем начинают медленно приближать, постоянно напоминая, что взгляд от яркого элемента отводить нельзя. Когда ребенок скажет, что контур вещи расплывается (5-7см от носа), предмет перемещают в обратном направлении. Схема приближений — отдалений: 5 секунд действие, затем 5 — перерыв. Выполняется 6-8 раз.

Предмет удерживают на расстоянии 50 см от лица ребенка.

Когда нельзя делать гимнастику

Зрительная гимнастика противопоказана в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция на глазах;
  • послеоперационный период по поводу лечения отслоения сетчатой оболочки;
  • высокие степени миопии (перед тем, как начинать выполнение гимнастики, нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если есть угроза прободения роговой оболочки.

Гимнастика также не допускает появление зрительного переутомления.

Комплекс гимнастики для глаз для детей

В современном мире очень трудно избежать вредного влияния окружающей среды на органы зрения, ведь дети уже с раннего детства приучаются ежедневно смотреть телевизор или играть на планшете. Именно поэтому тренировку необходимо начинать как можно раньше, уделяя простым упражнениям по несколько минут в день.

Зарядка для улучшения зрения, выполняемая ребёнком систематически, со временем станет привычкой. Это приведёт к тому, что в будущем он будет выполнять её самостоятельно.

Малыша усаживают рядом с собой и просят повторить быстрое движение взглядом влево-вправо, вверх-вниз, а также похлопать себя по векам пальцами.

Фитнес для глаз

Упражнения для глаз – важное условие для сохранения хорошего зрения. При наличии глазных заболеваний гимнастика является гарантом того, что нарушения в органах зрения не будут прогрессировать.

Зрительный аппарат человека, как и другие органы, работает благодаря мышцам. Многие родители стараются, чтобы их дети развивались физически. Они водят их в различные спортивные секции, бассейны. Подростки сами уже считают нужным посещать тренажерные залы, а девочки – фитнес, велнасс и другие тренировки, приводящие тело в красивое состояние.

Читайте также:  Половые органы мужчин – предназначение и ценность

Не менее важна зарядка и для глазных мышц.

Глаза человека созданы природой, чтобы смотреть вдаль. Современные реалии заставляют делать их не то, что предназначено: смотреть на мелкие символы в книгах, журналах и гаджетах, сидеть за монитором компьютера или перед экраном телевизора.

Оптическая система априори не предрасположена для работы только на близких расстояниях. А именно в таких условиях сейчас находятся дети, предполагая работу зрительной системы на коротких дистанциях.

Опасность больших нагрузок на зрительные органы состоит еще и в том, что особенных беспокойств в виде болей ребенок не ощущает. Дети могут испытывать напряжение глаз, утомление. Но на такие мелочи никто внимания не обращает. Такое отношение чревато своими последствиями. Процесс ухудшения зрения может проходить незаметно.

Врачи-офтальмологи рекомендуют работать с близко расположенными предметами без перенапряжения не более 40 минут. Затем требуется перерыв.

Фитнес для глаз способен сохранить зрительные органы детей в норме, а также замедлить или полностью остановить процесс ухудшения зрения.

Специально разработанные упражнения дадут возможность глазкам отдохнуть, снять возникший спазм. Вы занялись своими делами, а вернувшись, обнаружили малыша с покрасневшими глазами с планшетом на руках? Срочно оставьте все дела, и займитесь зарядкой для глаз со своим ребенком. Конечно, если малыш перестанет играть, мышцы через какое-то время расслабятся сами. Но оптимальный и правильный вариант – позаботиться о зрительной системе ребенка, не подвергать ее дополнительному напряжению. Оздоровительные глазные упражнения – панацея от офтальмологических заболеваний!

Пусть упражнения у детей первоначально будут получаться не очень хорошо.

Причины возникновения

Миопия возникает из-за увеличения длины глазного яблока — оно вытягивается, становится овальным, а не круглым, и зона фокуса меняет своё местоположение. В настоящее время общепризнан факт влияния наследственности в появлении миопии.

Сопутствующими факторами появления близорукости являются:

  • интенсивные зрительные нагрузки, связанные с рассматриванием предметов на очень близком расстоянии;
  • недостаточное физическое развитие;
  • неправильное питание;
  • заболевания эндокринной системы.

примерно только в том возрасте глаз заканчивает рост.

Сколько времени можно смотреть телевизор?

Иногда уже у дошкольников врачи замечают снижение остроты зрения. Винить в этом только телевизоры, планшеты и компьютеры не совсем правильно. Конечно, свою немалую лепту они вносят, но есть и другие причины.

Посоветуйтесь с офтальмологом, он определит, что послужило поводом плохой работы органов зрения:

  • наследственность;
  • недостаток витаминов A, B, D, а также железа и цинка;
  • сильная нагрузка на глаза;
  • заболевания позвоночника;
  • малая подвижность, из-за которой ткани глаз плохо насыщаются кислородом.
  • врожденные патологии.

Если ребенок увлечен рукоделием, лепкой, чтением или другими занятиями, вызывающими напряжение глаз, правильно оборудуйте его рабочее место. Установите лампу на кронштейне, позволяющую направить свет на область работы. Смотрите, чтобы малыш не горбился, не наклонялся к изделию и не подносил его близко к глазам. Если он жалуется, что на большом расстоянии не может рассмотреть все детали, сходите в офтальмологический кабинет и проверьте зрение ребенка.

При покупке книг для детей дошкольного возраста проверьте, чтобы шрифт был крупным, ярким и четким. Рассматривать серые буквы газетного формата вредно даже взрослому, а у малыша такое занятие может привести к снижению зрения из-за сильного перенапряжения глаз.

Чем позже ребенок обратит внимание на экраны различных гаджетов, тем лучше и для глаз, и для мышц, и для осанки. Хорошо, если вы сможете уберечь ребенка от телевизора и компьютера до 5 лет, но в современной жизни такое удается очень редко. В любом случае выделите в режиме дня ограниченное время для телепередач и электронных игр. Первые просмотры не должны занимать больше 15 минут в день, ближе к школьному возрасту время можно увеличить до получаса. Если заметили, что у ребенка слезятся глаза, он трет их или прищуривается, выключите монитор и предложите посмотреть в окно на отдаленные предметы или сделать глазную гимнастику.

Читайте также:  18 лучших рецептов масок с морской капустой

Вы можете выбрать любой комплекс гимнастики, но никогда не смешивайте разные системы в одну кучу.

Цели проведения гимнастики для глаз в дошкольном учреждении

Зрительная гимнастика — одно из эффективных средств профилактики заболеваний глаз, а также коррекции уже имеющихся проблем. В детском саду она относится к современным здоровьесберегающим технологиям (наряду с динамическими паузами, самомассажем, дыхательной гимнастикой и пр.).

Интересно, что первые упражнения, призванные сохранить остроту зрения, были придуманы ещё до нашей эры индийскими йогами. Создавая комплексы для всего тела, они не забыли и о глазах.

В дошкольном учреждении гимнастика для глаз имеет очень важное значение, поскольку выполняет целый ряд задач:

  1. Общее оздоровление зрительного аппарата, профилактика различных нарушений в работе органов зрения: укрепление глазных мышц, снятие напряжения, предупреждение утомления, улучшение кровообращения в глазах.
  2. Является эффективным дополнением в лечении уже имеющихся заболеваний: детской близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  3. Формирует у воспитанников представления о важности заботы о своём здоровье, в частности, об органах зрения. Ребята узнают о ценности зрения.
  4. Имеет обучающее значение. Выполняя зрительные упражнения, дети учатся ориентироваться в пространстве: закрепляют понятия «право» и «лево», «верх» и «низ», «поворот». Помимо этого, проведение гимнастики способствует развитию связной речи, обогащению словаря, закрепляет знакомые понятия об устройстве окружающего мира.

Зрительная гимнастика приучает дошкольников заботиться о своих глазах, понимать всю ценность зрения

Действительно, зрительная гимнастика очень важна в работе с современными дошкольниками. Работая воспитателем в детском саду, по понедельникам я часто беседовала с детьми о том, чем они занимались в выходные. Многие с восторгом начинали пересказывать содержание просмотренного мультика или компьютерной игры. В подготовительной же группе некоторые ребята даже приносили с собой в детский сад мобильные телефоны и планшеты, собирая вокруг себя кучку ровесников. Все вместе они принимались разглядывать экран с мелькающим изображением. Конечно же, я пресекала такие «игры». Кстати, интересно, что и родители по рассказам многих детей дома много времени проводят, напрягая своё зрение: телевизор, социальные сети и пр. («Мама весь день сидела в телефоне»).

Телевизор, компьютер и мобильные телефоны с ранних лет пагубно влияют на зрение дошкольников

Конечно же, я пресекала такие игры.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения у детей

В России в последние 10 лет наблюдается тенденция омоложения заболеваний глаз. У 5% дошкольников и 30% учащихся старших классов диагностируется близорукость. Причина такой ситуации в том, что ребенок постоянно перенапрягает зрение. Для тренировки глазных мышц детям необходимо заниматься специальной гимнастикой.

В России в последние 10 лет наблюдается тенденция омоложения заболеваний глаз.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет.
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет.

Добавить комментарий