Турник при сколиозе: можно ли подтягиваться

Можно ли человеку при сколиозе заниматься на турнике?

Использование перекладины необходимо не только для укрепления мышц, но и для лечения заболеваний позвоночника. Турник при сколиозе широко применяется на ранних стадиях, когда искривление позвоночного столба еще не ярко выражено. На 3 и 4 стадиях развития заболевания исправить сколиоз таким способом не получится. В этом случае лечение проводится путем оперативного вмешательства.

Важно понимать, что сколиоз развивается у детей и подростков в период активного роста и развития из-за неправильной осанки, некорректно подобранной высоты рабочего стола и подходящего сидения. Очень редки случаи, когда искривление является врожденным пороком развития или связано с неудачно проведенной операцией.

Использование перекладины необходимо не только для укрепления мышц, но и для лечения заболеваний позвоночника.

П ольза при сколиозе

Важным моментом в терапии сколиоза ранней стадии является коррекция положения позвоночника и укрепления мышц для профилактики последующего смещения. Этим требованиям отвечают висы и подтягивания на перекладине.

Под весом тела происходит растяжение межпозвоночных пространств, что способствует лучшему кровообращению, а следовательно и питанию позвоночных структур.

Постепенно позвонки возвращаются на место, асимметрия напряжения мышц исчезает.

Подъем собственного тела способствует развитию укреплению мышечной массы спины, рук и брюшного пресса.

Однако м ожно ли при сколиозе висеть на турнике можно не каждому. Перед началом познакомьтесь с противопоказаниями.

Наиболее серьезным последствием сколиоза является инвалидность.

Причины возникновения сколиоза

Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Врожденное искривление может стать последствием аномалий развития опорно-двигательного аппарата, генетической мутации.

4 степень угол искривления более 50 градусов.

Как это правильно делать?

Обычно врачи рекомендуют при сколиозе три вида занятий на турнике:

  1. Вис обычный.
  2. Вис наоборот (вниз головой).
  3. Подтягивающие движения.

Все указанные виды необходимо проводить только в соответствии с рекомендациями.

Руки держать выпрямленными, корпус без напряжения.

Вис на турнике

Это упражнение является наиболее простым среди всех возможных. Вис на перекладине при сколиозе вполне подходит для выполнения лицам, не имеющим никакой спортивной подготовки (дети, пожилые и пр.).

Упражнение выполняется следующим образом:

  1. повиснуть на перекладине головой вниз с использованием подвесных колец (или ухватиться ногами, согнутыми в коленях).
  2. Вытянуть руки в стороны, образовав параллельную полу линию.
  3. Усложненный вариант предполагает использование груза весом до 7 кг, который следует держать вытянутыми вниз руками.

Вися на турнике, следует обращать внимание на положение спины. При правильном исполнении позвоночник должен образовать ровную линию.

Основные преимущества этой тренировки на турнике таковы:

  • укрепление спинальной мышечной группы.
  • Нормализация кровообращения.
  • Растяжение позвоночного столба.
  • Купирование спинального болевого синдрома.

Кроме того, вис на перекладине можно использовать в качестве расслабляющего упражнения после продолжительного физического напряжения.

При подтягиваниях активизируются все мышечные группы, которые ответственны за корректную осанку и поддержку позвоночника.

Польза турника для спины

Важно! Сразу стоит оговорить, что турник при сколиозе – очень опасное орудие. Многие врачи вообще запрещают любые физические манипуляции на нем людям со сколиозом и другими деформациями позвоночника. Поэтому самостоятельно ни в коем случае не используйте турник, как средство для лечения сколиоза. Вы можете навредить позвоночнику настолько, что последствия будет уже не исправить. Упражнения с турником могут прописываться только лечащим врачом в ограниченном ряде случаев, и выполнять их нужно под строгим контролем специалиста!

Польза от упражнений на турник является профилактической и несет в себе задачу общего укрепления мышц спины во избежание нежелательных деформаций.

Вот небольшой ряд преимуществ, который может дать вам турник:

  • Вы укрепите глубокие мышцы спины, а также усилите поддержку межпозвоночных дисков;
  • Вы натренируете руки, укрепите мышцы предплечья, трехглавую плечевую мышцу;
  • Вы натренируете мышцы пресса;
  • Вы улучшите общее состояние вашего организма (повысится тонус, лучше будут работать внутренние органы).

Это лишь небольшая часть полезных свойств такого тренажера, как турник. Главное, не переусердствуйте. Если вы занимаетесь на турнике в качестве профилактики или для общего улучшения состояния здоровья, то старайтесь соблюдать меру, не делайте слишком резких движений.

Перед началом зарядки проводите тщательную разминку (в особенности мышц спины), чтобы не было нежелательных травм.

Если же ваш лечащий врач назначил вам курс лечебных физических упражнений на турнике в качестве коррекции сколиоза, то чёткой следуйте его инструкциям, хорошо разминайтесь перед началом, а также давайте мышцам отдых в конце зарядки.

Если вы почувствовали сильные боли в области спины, то стоит сразу прекратить занятия и обратиться к вашему доктору.

Польза от упражнений на турник является профилактической и несет в себе задачу общего укрепления мышц спины во избежание нежелательных деформаций.

Можно ли висеть на турнике и подтягиваться при сколиозе

Деформационные изменения позвоночника – сколиоз – чаще появляется в детском и юношеском возрасте при активном росте всего организма. Примерно в 20% встречаются врожденные заболевания и осложнения после неуспешной операции. Лечебная физкультура на турнике позволяет устранить начало деформации, запущенный сколиоз лечат оперативно.

Необходимо придерживаться следующих принципов.

Эффективность турника при сколиозе

Врачи расходятся во мнении в отношении виса на турнике при сколиозе. Одни считают, что подтягиваться допустимо только для профилактики нарушений осанки. Другие советуют заниматься упражнениями на турнике уже при имеющемся искривлении столба.

Был проведен ряд исследований, по результатам которых подтверждено, что вис помогает укрепить мышечный корсет и предупредить развитие изменений, а также победить заболевание, протекающее на начальном этапе при отсутствии отягощающих состояний.

Подтягивания при сколиозе 1 или 2 степени помогают:

  • укрепить мышечные структуры спины;
  • растянуть пространство между позвонками, обеспечив тем самым естественное анатомическое положение;
  • снять мышечные зажимы и напряжение;
  • укрепить пресс;
  • повысить тонус всего организма.

Несмотря на пользу упражнений на турнике при сколиозе, существуют противопоказания к такому лечению. Нельзя выполнять вис и другие движения на перекладине при следующих состояниях:

  • существует деформация позвоночных тел с углом более 25 градусов – при сколиозе 3 и 4 степени;
  • развивается сердечно-сосудистое заболевание в тяжелой стадии;
  • присутствуют камни в почках или желчном пузыре, патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • в послеоперационный период.

Не рекомендуется подтягивание и висение на перекладине людям, страдающим ожирением. Когда человек с лишним весом поднимает массу своего тела, он создает дополнительную нагрузку на спину. Такой случай можно сравнить с бодибилдингом, когда спортсмен специально надевает утяжеляющий корсет.

Не рекомендуется подтягивание и висение на перекладине людям, страдающим ожирением.

Можно ли висеть и подтягиваться на турнике при сколиозе 2 степени?

Алексей из России

Читайте также:  Что такое лазерная чистка крови?

сколиоз это излечит. еще можно ногами небольшую гантельку схватить.

Конечно да. Даже нужно это делать, а ещё полезно при сколиозе вставать на носочки к стенки и вытягиваться

Упражнения для лечения сколиоза

почти у каждого он есть) у меня 1-й степени)

Можно… Но сколиоз это не вылечит…

Вис на турнике назначается людям с низкой физической подготовкой и детям. Применяется как заключительное упражнение в сложных комплексах при сколиозе.

Под действием веса собственного тела происходит тракция позвоночника.

  • Промежутки между позвонками растягиваются.
  • Нагрузка на
    межпозвоночный
    диск снижается.
  • Улучшается питание позвоночных структур.
  • Позвонки постепенно становятся на место.

После вытяжения позвоночника рекомендуется 1-2 часа носить корсет с целью закрепления результата виса и профилактики резко увеличивающейся нагрузки после виса. Исключить осевую физическую нагрузку не менее 2 часа после турника.

Под действием веса собственного тела происходит тракция позвоночника.

Сколиоз: можно ли висеть на турнике при такой патологии позвоночника?

Под сколиозом подразумевают патологический процесс, при котором возникает деформация различных отделов позвоночного столба. Данное заболевание чаще всего диагностируется в детском или подростковом возрасте, когда кости скелета еще подвержены активному росту и развитию. В подавляющем большинстве случаев подобному нарушению осанки будет способствовать неправильное положение ребенка за рабочим столом. И лишь в двадцати процентах случаев причиной выступают врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата или осложнения после перенесенного хирургического вмешательства на позвоночнике.

Внимание! Как правило, для коррекции заболевания бывает достаточно упражнений ЛФК и медикаментозной поддержки. Однако стоит понимать, что запущенная степень патологии может потребовать оперативной коррекции.

Если говорить о турнике, то это один из наиболее простых способов тренировки мышечного каркаса спины. Висеть на брусе можно на улице, в зале или в домашних условиях. Он не потребует большого количества финансовых затрат, а значит будет доступен всем пациентам. Чтобы была польза от занятий, важно правильно начинать тренировки, не пренебрегая помощью профессионального инструктора. Только в таком случае это будет помогать, и работать на благо больного человека.

Можно ли при сколиозе висеть на турнике?

Сколиоз можно ли висеть на турнике при такой патологии позвоночника.

Можно ли висеть на турнике при сколиозе??

Болят мышцы-миофасциальный синдром, а он и прямых и у кривых. Согласен, у кривых чаще.

Болят суставы -спондилоартроз, а он и прямых и у кривых.
Согласен, чаще при сколиозе.

В березовой роще и прямые и кривые березки, только они не больны, они разные. Если березки особенно кривые (3-4 ст), то от ветра ломаются, поэтому к ним надо крепеж подставить.

На кривых, конечно, мох и березовый гриб вырастает чаще, это точно, но ведь это не от кривизны, а от условий стекания (застаивания) воды.

Так болит сколиоз или сопутствующие заболевания развивающиеся чаще и сильнее при его наличии?

Здравствуйте! 16 лет, сколиоз S-образный, 3 степень. Гибкая, болей в спине нет. Что скажите насчет фитнеса, некоторых упражнений на турнике? Можно ли?

Юлия, Подольск, 16 лет

Очень хорошо, что вы гибкая, но появление болей лишь дело времени… если не предпринять действенных и эффективных мер. Радует то, что вы осознаете, что нужны тренировки и готовы исправить ошибки родителей и ваши собственные. Главное, знать, как это правильно сделать. А фитнес здесь не поможет, он направлен на коррекцию фигуры, а не на коррекцию позвоночника… Полностью сколиоз можно было выпрямить до 12 лет. Жаль, что ваши родители не позаботились о вашем позвоночнике с раннего детства, сколиоз у вас не появился бы вообще. При сколиозе необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой и устранить риск страданий от боли в спине в будущем. Я очень рада вам помочь и здорово, что вы это все понимаете, опасность в том, что сколиоз может прогрессировать! Вам нужно сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и не позволит позвоночнику скручиваться и разрушаться дальше. Послушайте моего совета, начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе “тренинги” (нужно кликнуть на мое фото). Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО или не менее 5 раз в неделю дома в течение 1-2 лет, через 3 мес. нужно одеть отягощения на руки и на ноги, сначала по 0,5 кг, затем увеличить их на 1 кг. Когда вы сформируете мощный мышечный защитный корсет, то позвоночнику не будут страшны вертикальные нагрузки (сидение у компьютера, на уроках, на лекциях в институте….). Вам нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы живота, спины и боковых мышц туловища. Вытягивания позвоночника на турнике не полезны и даже опасны, на моем сайте вы найдете безопасное вытягивание ЛЕЖА.

С уважением, Плужник Елена.

Проблема многих людей – это врожденные и приобретенные заболевания позвоночника. В большинстве случаев доктора рекомендуют различные виды гимнастики, массажи, и всё что может как-то укрепить мышцы спины.

А поскольку турники имеют непосредственное отношение к укреплению мышц спины, мы решили поинтересоваться у местных специалистов – при каких заболеваниях можно заниматься на перекладине, а при каких нельзя.

Так же попросили порекомендовать какие-то конкретные упражнения при различных видах заболеваний позвоночника.

  • Польза и вред подтягиваний на турнике
  • Занятия на перекладине при различных заболеваниях позвоночника
  • Упражнения при сколиозе
  • Упражнения на турнике при кифозе
  • Упражнения на перекладине при лордозе
  • Упражнения на турнике при ишемии позвоночных дисков
  • Упражнения при межпозвоночной грыже
  • Подводя итоги
  • Видеосюжет “Ремонт позвоночника” от Михаила Яцыка.

Польза и вред подтягиваний на турнике

Положительное действие турника на здоровье человека является общеизвестным и давно доказанным. С помощью упражнений можно укрепить все мышцы плечевого пояса, живота и рук. Кроме того, турник благотворно влияет на позвоночник.

Периодически занимаясь на турнике, можно сформировать правильную осанку и предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе сколиоза, кифоза, лордоза, а также патологических состояний связанных с недостаточностью кровообращения (ишемия межпозвоночных дисков, ведущая к некрозу, грыжи и другие).

Читайте также:  Минеральная вода при панкреатите поджелудочной железы

Занятия на перекладине при различных заболеваниях позвоночника

Упражнения при сколиозе

Под сколиозом понимают стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального положения. Чаще всего он возникает в детском и юношеском возрасте. В восьмидесяти процентах случаев его причина неизвестна.

Аномалии тела позвонков могут являться причиной врождённого сколиоза. Также к развитию данной патологии ведут заболевания нервно-мышечной системы (полиомиелит), соединительных тканей, нарушения обмена веществ в костях, травмы, ампутации, операции по поводу удаления онкологических опухолей.

С одной стороны турник при наличии сколиоза (даже небольшой его степени) противопоказан. С другой – занятия на перекладине могут использоваться в профилактических целях. Смысл подобных упражнений заключается в том, чтобы растянуть позвоночник, укрепить спинные мышцы (в том числе и глубокие) и их связки.

Наиболее оптимальным упражнением будет подтягивание широким хватом. Можно в процессе тренировки изменять ширину хвата от более узкого до максимально широкого. В этом случае в процесс последовательно включаются все группы мышц, в том числе те, которые отвечают за положение позвоночного столба и формирование осанки.

В дальнейшем можно подключить нагрузки (до десяти-двенадцати килограмм). Неплохим упражнением будет подтягивание средним хватом, причём локти должны находиться спереди и располагаться параллельно друг другу. В этом положении отлично работает двуглавая мышца плеча, подостная, круглая и ромбовидная мышца.

Важным моментом является соблюдение техники. Необходимо контролировать дыхание, избегать рывков и резких движений, а также постепенно увеличивать интенсивность. При правильном исполнении формируется хорошая осанка и значительно уменьшается риск развития сколиоза.

Упражнения на турнике при кифозе

Под кифозом понимают искривление верхнего (грудного) отдела позвоночника. Он может быть наследственным и приобретённым. Причинами развития последней формы являются различные заболевания: туберкулёзное поражение позвонков, рахит, травмы, нарушения осанки вследствие слабости мышц спины и позвоночника.

Как таковых противопоказаний к занятиям на перекладине при кифозе нет. Начинать необходимо с простого виса на турнике. Ежедневно следует уделять этому упражнению хотя бы десять-пятнадцать секунд. Причём мышцы спины в момент выполнения упражнения должны быть максимально расслаблены.

Что касается подтягиваний, то лучше всего использовать малый или средний хват. Таким образом, вся нагрузка будет концентрироваться в мышцах спины, в том числе отвечающих за поддержание позвоночника в форме.

При кифозе не желательно выполнять подтягивания обратным хватом, так как это может провоцировать дальнейшее развитие искривления. Если имеется кифоз третьей степени, то лучше всего подтягиваться с небольшими отягощениями (до десяти килограмм).

При этом важно избегать рывков, в противном случае можно получить травму позвоночника, и следить за дыханием. Подобные упражнения могут применяться для профилактики данного заболевания. Рекомендуется соблюдать интервал между занятиями в один день.

Упражнения на перекладине при лордозе

Под лордозом понимается изгиб позвоночника, обращённый выпуклостью вперёд. Среди причин его развития можно выделить патологические состояния позвоночника: спондилолистез, пороки развития, воспалительные процессы и опухоли. Контрактура подвздошно-поясничной мышцы, торсионный спазм мышц спины, симптом патологического или врождённого вывиха бедра, анкилоз тазобедренного сустава также могут вызывать появление лордоза.

При занятиях на турнике при лордозе противопоказаны прогибы позвоночника, ведущие к его растяжению в направлении развития патологического процесса.

Наиболее эффективным упражнением при данной патологии можно назвать подтягивание коленей к животу во время виса на перекладине. При этом тело должно быть вытянутым, прямым, движение ног происходит только за счёт мышц живота. Для достижения положительного результата необходимо сделать десять-тридцать подъёмов ног за счёт нижнего пресса.

Вытягивание спины за счёт простого виса на турнике также рационально использовать в борьбе с кифозом. Простые подтягивания средним хватом также можно рекомендовать при лордозе, однако важно следить за техникой и не допускать патологических прогибов позвоночника.

Упражнения на турнике при ишемии позвоночных дисков

Под этим термином понимают патологическое состояние, для которого характерна недостаточность кровообращения в области межпозвоночных дисков. Среди причин развития можно выделить врождённые аномалии строения, травмы, операции в данной области.

Не существует противопоказаний к занятиям на перекладине при ишемии дисков. Как для профилактики, так и для лечения можно использовать обычный вис (каждый день по пятнадцать секунд), так и подтягивания (постепенная смена узкого хвата широким).

Можно также выполнять упражнение «качели». Его суть заключается в висе на перекладине с размахиванием корпуса. Ежедневное выполнение такого упражнения улучшает кровообращение в области позвоночника, укрепляет мышцы, формирующие осанку.

Не желательно выполнять упражнения с отягощениями. Они могут усилить патологический процесс (по причине растяжения связочного аппарата, который в таких случаях может иметь дефекты).

Упражнения при межпозвоночной грыже

Под межпозвоночной грыжей понимают смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с последующим разрывом фиброзного кольца. Основными причинами развития данного патологического процесса можно назвать травмы, физические перенапряжения, врождённые аномалии строения позвонков.

Категорически запрещается заниматься на перекладине при наличии межпозвоночной грыжи, даже если процесс выражен незначительно. Вис, подтягивания любым хватом и с отягощениями противопоказаны даже для профилактики межпозвоночных грыж.

Таким образом, не всегда упражнения на турнике полезны для Вашего позвоночника. При некоторых состояниях лучше ограничить или исключить занятия на турнике. Стоит отметить заболевания опорно-двигательного аппарата, которые являются противопоказаниями к занятиям на турнике.

Среди них сколиоз (даже если имеется первая его степень). При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника заниматься на перекладине можно, однако с крайней осторожностью, в противном случае боли в шее только усилятся, появятся симптомы головокружения, слабости.

Спрыгивать с турника также не рекомендуется, так как это может привести к различным травмам (например, растяжениям связок голени и переломам костей стопы).

Грыжи межпозвоночных дисков, даже самые небольшие, являются абсолютным противопоказанием к подтягиваниям на перекладине, особенно если имеется лишний вес.

При кифозе грудного отдела позвоночника занятия на турнике не является противопоказанием. Они помогают укрепить глубокие мышцы спины, которые формируют осанку. Именно их слабое развитие можно назвать одной из причин данного заболевания.

В качестве примера несколько упражнений для профилактики позвоночника:

В любом случае, важно помнить, что для позвоночника турник выполняет, скорее всего, профилактическое действие, нежели лечебное, поэтому перед занятиями ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ, дабы избежать прогрессирования заболевания и прогрессирования патологических симптомов.

Добрый день, Елена. У меня сколиоз 3 степени. Можно ли при нем качать пресс, сколько раз в день, можно ли отжиматься, висеть на турнике, делать мостик?
Даша, Калуга, 14 лет

Читайте также:  Как самому вылечить простатит без медикаментов

Здравствуйте, Даша.
Не нужно изобретать велосипед и заниматься самодеятельностью!

У вас S-образный сколиоз 3 степени, предпоследняя степень. и если вы не хотите иметь большой горб на спине, страдать от боли в спине в будущем, то не нужно изобретать велосипед и заниматься самодеятельностью.

Ни висеть на турнике, ни, тем более, нельзя делать гимнастический элемент «мостик» — эти упражнения не принесут пользы, но могут сильно усугубить состояние вашего деформированного и скрученного позвоночника. Советую внимательно прочитать мою статью «Болезни позвоночника и их профилактика» и сделать правильный вывод.
Вам необходимо заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, а именно, технически правильными безопасными упражнениями лежа и довериться профессионалу. Коррекцией позвоночника я занимаюсь более 30 лет и мои лечебные комплексы упражнений на ДВД уже более 14 лет выпрямляют даже сколиоз 3 степени и избавляют людей от боли в спине.

Рекомендую вам заказать на моем сайте Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ЕЖЕДНЕВНО в течение года или даже 2-х лет!

Визуально результат будет заметен уже через месяц ежедневных тренировок. Главное — это регулярность и четкое
правильное выполнение упражнений.

Попросите своих родителей заказать рекомендованные комплексы упражнений и не теряйте драгоценного времени, вы уже опоздали на два года, полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет.

Теперь, только при условии вашего упорства и старания вы сможете выпрямить искривление на 2 степени, ну а 1-я степень почти не заметна.

С уважением,автор лечебных комплексов,Елена Плужникт. 8(926)218-56-44т. 8(495)532-50-02

Главное это регулярность и четкое правильное выполнение упражнений.

Занятия на перекладине при различных заболеваниях позвоночника

Необходимо контролировать дыхание, избегать рывков и резких движений, а также постепенно увеличивать интенсивность.

Занятия на турнике при сколиозе

Должны быть рекомендованы или врачом ортопедом или специалистом по ЛФК. В тех случаях, когда в поликлинике нет таких врачей, то можно ограничиться консультацией терапевта. Схема тренировок обычно подбирается в индивидуальном порядке. Она основывается на возрасте пациента, степени выраженности патологии, присутствие других болезней внутренних органов, способности четко следовать инструкциям врача.

Упражнения на турнике при грудном сколиозе у взрослого, ребенка

Должны быть рекомендованы или врачом ортопедом или специалистом по ЛФК.

Польза турника для спины

Важное значение в предотвращении и терапии спинных болезней имеют тренировки. Длительные сеансы в офисе, часы на компьютере приводят к боли в суставах и спине. Обычно боль располагается в области крестца. Но также широко распространены боли в шее, плече и поясничной области. Иногда через несколько дней болевые ощущения проходят спонтанно. Пациенты с гиподинамией в 3 раза чаще страдают от дорсалгии.

Дорсалгия

Повторяющиеся болевые приступы в течение месяцев или лет возникают практически у каждого 2 пациента. В редких случаях причиной боли является серьезная патология. У 90% людей болевые симптомы вызваны слабостью мышц спины. Их можно купировать при помощи тренировок.

С возрастом структуры позвоночника изнашиваются. Изношенные межпозвоночные диски, позвонки, суставы и связки менее способны выдерживать внешнее давление. Глубокие мышцы спины, в пояснице и бедрах берут на себя повседневную нагрузку. Если мышцы слишком неподготовлены и слабы, они быстро перенапрягаются и подают болевой сигнал: отдельные мышцы напрягаются и затвердевают.

Если вы выполняете хотя бы одно упражнение в день для каждой из этих областей, вы можете быть уверены, что ваша спина будет здоровой и стабильной с течением времени. Существуют также различные тренажеры, которые помогут укрепить спину и активно предотвратить боль в спине. Некоторые аппараты помогают укреплять прямые мышцы спины.

Длительные занятия на перекладине могут нанести больше вреда, нежели принести ощутимую выгоду. Хроническое перенапряжение может усилить сколиоз, поэтому все занятия требуется предварительно обговаривать с доктором, чтобы избежать серьезных последствий. Только правильные (технически) упражнения помогают предотвращать и улучшать как структурное, так и функциональное состояние позвоночного столба. Рекомендуется заменить тренировки на перекладине на более безопасные виды спортивной деятельности – бег, норвежскую ходьбу, плавание или лечебную физическую культуру.

При хронической боли в спине мультимодальная терапия часто бывает полезной.

Правила применения

Упражнения на перекладине при дегенеративных изменениях в позвоночном столбе помогают только в том случае, если соблюдать общепринятые рекомендации специалистов по использованию. Иначе можно только еще больше развить болезнь, сильно навредив здоровью.

Так, при данном заболевании нельзя спрыгивать с перекладины, поэтому высота ее расположения должна соответствовать росту больного.

Или же, допустимо, чтобы она располагалась чуть выше этого параметра, но только не намного (не более чем на 2-3 см).

Кроме того, при таком недуге на этом устройстве категорически нельзя делать резких движений, например, поворотов в стороны.

А можно ли подтягиваться на перекладине при выпячивании межпозвоночных дисков без разрывов фиброзного кольца?

Тут все будет зависеть от локализации выпадения диска. При подобных проблемах в грудной области позвоночника подтягивания показаны на все 100%.

Если выпячивание локализовано в поясничной области, и оно умеренное, без неврологической симптоматики, то это также делать не воспрещено.

А вот подтягивание при значительных повреждениях внутренних волокон фиброзного кольца в поясничном отделе противопоказано.

Производить висы категорически нельзя и при аналогичных проблемах в шейном отделе . Причем даже если патология в данной области имеет умеренный характер.

Следует помнить, что даже один простой вис при повреждениях в поясничном отделе может навредить, если будет вытянута не та группа мышц.

Поэтому прежде чем начинать пользоваться данным приспособлением, сначала следует пройти тщательную диагностику при помощи МРТ .

Только после этого врач разработает индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от конкретного случая, который будет правильно направлен именно на нужную группу мышц.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача невролог, терапевт.

Добавить комментарий