В жару отекают ноги: что делать?

Почему в жару отекают ноги?

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращения начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.

Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.

Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Но если отеки не проходят после ряда принятых мер массажи, компрессы, длительный отдых следует обратиться за помощью к специалисту.

Упражнения

Комплекс специальных упражнений способен быстро снять проявления отечности нижних конечностей, если в организме нет серьезных функциональных нарушений. Его направленность – стимулирование кровообращения, улучшение венозного оттока. Ежедневно выполняя зарядку, состоящую из простых упражнений, можно снять усталость, ощущение дискомфорта, вернуть ногам стройность.

Самое простое, что можно сделать в конце дня, это просто полежать 20-30 минут на спине, приподняв ноги на возвышение. Только от этого может уйти припухлость лодыжек.

Для получения максимально эффекта от гимнастики нужно выполнить 2-3 повторения каждого из следующих упражнений:

  • Попеременно растопырить пальцы приподнятой ноги из положения лежа.
  • Походить, приподнявшись на цыпочки.
  • Попеременно перекатывать стопы с пятки на носок.
  • Выполнить вращательные движения стопами приподнятых ног (влево, затем вправо).
  • Постараться достать с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет, к примеру, карандаш или ручку.

  • Покатать по полу каждой стопой округлый предмет, например, теннисный мячик, или двумя ногами – обычную скалку.
  • Постараться стопами на полу сложить в гармошку кусок плотной ткани.
  • Лежа на полу поднять ноги под углом 90° к туловищу и попеременно выполнять круговые движения («велосипед»).

Внимание! Все упражнения нужно делать босиком.

Отечность ног не будет беспокоить женщину даже в жаркие дни, если она возьмет себе за правило каждое утро делать несколько несложных упражнений. Отличная альтернатива – посещение бассейна (аквааэробика, плавание).

Постараться достать с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет, к примеру, карандаш или ручку.

Ноги вверх, или Что помогает от отеков

Если у человека, помимо отеков, выявлены какие-то заболевания, их необходимо лечить и контролировать в первую очередь. Средства, которые нужно принимать обязательно, может рекомендовать только специалист. Отек ног летом в данном случае – следствие.

Если ноги летом отекают при беременности, вопрос, что делать, тоже должен решаться с ведущим будущую маму врачом. Только он способен исключить опасные состояния женщины и ребенка, вправе назначать лекарственные препараты.

Бывает, что ноги сильно отекают именно в жаркое время, в этом случае можно начать с проверенных народных рецептов.

  • Самый простой способ: лечь, подняв вверх ноги. Их можно прислонить к стене, положить на подушки. Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять этот «трюк» в течение дня несколько раз, один – обязательно перед сном.
  • Принимайте контрастный душ, желательно с сильным массажным напором (это дополнительно тренирует сосуды).
  • В течение дня больше двигайтесь, но только разнообразно, чтобы лучше разогнать кровь и лимфу.
  • В жару много пейте. Но не кофе или газировку, а простую чистую, можно минеральную, воду.
  • Сократите потребление нездоровой жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.
Читайте также:  Осложнения тонзиллита на суставы

И не забывайте, что помимо лекарственных препаратов существуют эффективные средства от отеков на растительной основе.

Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы.

Медикаменты

Терапия лекарственными препаратами рекомендуется в тех случаях, когда отеки ног спровоцированы почечными, сердечными патологиями или венозными заболеваниями.

При проблемах с функционированием почек и сердечно-сосудистой системы пациентам назначают следующие медикаментозные средства:

  1. Диуретики (Фуросемид, Гипотиазид, Трифас) – принимают в дозировке, предписанной доктором, в зависимости от выраженности отека и тяжести состояния больного.
  2. Кардиопротекторы – лекарства, действие которых направленно на укрепление сердечной мышцы. Принимать рекомендуют при диагностированной недостаточности сердца.
  3. Препараты калия – выводят лишнюю жидкость из организма. Эффективны при почечной и сердечной недостаточности в комбинации с диуретиками.

При патологиях вен рекомендуется использование флеботоников, укрепляющих сосудистые стенки, улучшающих процессы кровообращения и оттока крови. К числу наиболее популярных препаратов относят Эскузан, Троксевазин.

При склонности к тромбообразованию могут быть показаны антикоагулянты (Гепарин и др.), действие которых направлено на снижение показателей свертываемости крови.

Хороший терапевтический эффект дает ношение компрессионного трикотажа (чулок, гольфов).

К числу наиболее популярных препаратов относят Эскузан, Троксевазин.

Растирки

Лучше всего растирать ноги средством на чесночной основе. Готовится оно следующим образом:

  • очистить от шелухи 1 головку чеснока и раздавить ее прессом;
  • полученную кашицу нужно залить чашкой кипятка;
  • средство остужается, а жидкость сливается;
  • полученной кашкой натираются опухшие участки ног и в таком состоянии оставляются на полчаса;
  • по пришествию отведенного времени кашицу нужно смыть проточной водой.

Это снадобье можно чередовать с использованием мази на основе касторки и скипидара. Для ее приготовления ингредиенты смешиваются в соотношении 1:2. После растирания любым из этих средств нужно на ноги надеть компрессионные колготки.

Другие рецепты народной медицины.

Отек ног, рук или лица в жару: что делать — срочная помощь из 11 простых действий

Лето — это, конечно, очень хорошо, но вот есть одна проблема, которая здорово отравляет жизнь и мешает наслаждаться теплом. Это, конечно, отеки.

Отеки ног, рук и лица от жары — увы, крайне распространенная проблема, особенно среди женщин. Это может здорово подпортить внешний вид и уверенность в себе, а главное — испортить прекрасное до этого самочувствие.

Тяжелые, распухшие, «водяные» ноги, которые к вечеру с трудом можно вытащить из туфель, одутловатое лицо, пальцы, с которых не получается снять кольца — хватит это терпеть!

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Мы решили разобраться в данной теме от А до Я и выяснить, почему отекают разные части тела и что делать с отеком от жары, подробно рассмотрим причины и лечение.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

  • Отеки в жару — что делать
  • Причина отеков в жару
  • Как избавиться от отеков в жару

Об это мы еще поговорим.

Целебные ванночки

Для этих целей используется поваренная и морская соль, экстракт хвои, сухая горчица (в расчёте 50-60 гр. на литр воды). Ванночки прекрасно снимают усталость после тяжёлого рабочего дня. Длительность процедуры должна составлять не более 15 минут.

Этот метод ещё проще, чем два предыдущих.

Медицинские причины отека ног

  1. Варикозное расширение вен. Это заболевание – одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана. Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.
  2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена. В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.
  3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией – перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок. В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.
Читайте также:  Виды дискинезии у ребенка, ее симптомы и лечение

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Из-за сбоя в работе почек к примеру, их воспаления либо наличия камней происходит нарушение водно-солевого обмена.

Чем опасны отёки

Врачи считают, что отёки в жаркую погоду — естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков – нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины — вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Как определить отек?

Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.

Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги “опухают”: там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь – практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.

Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, “прижав” ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

Но по-умному.

Причины отеков ног: что в анамнезе?

Отек возникает из-за того, что организм не справляется с возросшей нагрузкой на межклеточное пространство мышечных тканей и не успевает правильно распределять и выводить жидкость.

Читайте также:  Рак печени: диагностика и лечение

У здоровых людей факторами, провоцирующими возникновение отеков, являются:

  • Перегрузка в результате долгого пребывания в одном положении. В группе риска целый ряд профессий: учителя, продавцы, парикмахеры, водители, офисные работники. Иными словами, все, кому приходится подолгу стоять и сидеть. Часто отек ног возникает у пассажиров дальних авиарейсов.
  • Силовые перегрузки (травмы, занятия спортом).
  • Ношение обуви на высоком (более 4 см) каблуке.
  • Нарушение обмена веществ во время беременности.
  • Избыточный вес.

Отеки ног у здорового человека свидетельствуют о наличии факторов, создающих избыточную нагрузку на вены. В этом случае необходима профилактика венозных заболеваний. После тяжелого дня на ногах рекомендуется отдыхать лежа, причем ноги должны находиться выше уровня головы. Полезны езда на велосипеде, плавание, ходьба. Следует исключить поднятие тяжестей, снизить массу тела, носить удобную обувь с ортопедической стелькой.

Отеки ног могут свидетельствовать о наличии следующих заболеваний:

  • Почечные патологии. Также характеризуются нарушением мочеиспускания, болями в пояснице, повышением артериального давления.
  • Сердечная недостаточность. В этом случае при нагрузках возникает повышенное сердцебиение, одышка, больной также жалуется на постоянную слабость и высокую утомляемость.
  • Заболевания костно-суставной системы. Для этих заболеваний характерны боли в конечностях, ограничение двигательных возможностей.
  • Заболевания нервной системы. Нервные патологии могут проявляться двигательными расстройствами, нарушениями координации и речи, непроизвольными сокращениями разных групп мышц, тиками, вздрагиваниями, снижением тактильной чувствительности, головными болями, нарушениями сна и поведения.
  • Варикозная болезнь и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Венозные патологии отличаются тем, что отеки ног являются их первыми, на первый взгляд незначительными, признаками. В дальнейшем симптомы нарастают. Отеки при варикозной болезни и ХВН имеют свойство уменьшаться или полностью исчезать после ночного отдыха и нарастать в течение дня. Со временем к отекам добавляются распирающие боли и ночные судороги в икрах, на коже проступают мелкие сине-красные сосудистые звездочки, позднее — темно-синие и извитые вены. Если болезнь запущена, кожа голени становится сухой и блестящей, с пигментированными коричневыми островками, которые становятся предвестниками трофических язв.

Как видим, отеки ног могут быть как сопутствующим симптомом того или иного заболевания, так и первичным. Поэтому обращение к врачу и качественная диагностика необходимы.

Выводят жидкость из организма, не провоцируя дефицит калия.

Можно ли в жару пить мочегонные препараты?

Чтобы справиться с жарой, важно пить много чистой воды. Часто, если опухают ноги, люди прибегают к мочегонным препаратам. Но любое лекарство можно применять только по рекомендации врача.

Действия лекарств во время жары непредсказуемы. Невозможно предугадать реакцию организма. Мочегонные препараты могут быть оправданы только в случаях, когда их пьют гипертоники или больные с сердечной недостаточностью. И то, по назначению врача.

На жаре такие лекарства способствуют обезвоживанию организма, вымывания нужных микроэлементов, сгущению крови. Лучше обратите внимание на мочегонные продукты питания при отеках.

В долгосрочной перспективе они только ухудшают ситуацию.

Упражнения

Одним из лучших способов снять летние отеки является физическая нагрузка, особенно аквааэробика. Она способствует улучшению циркуляции крови: вода давит на кожный покров, не давая сосудам сильно расширяться. Чтобы отечность в жару быстро исчезла, полезно заниматься плаванием в морской воде.

Помимо водных упражнений, полезны обычные прогулки и езда на велосипеде. Также при отечности ног благоприятно влияет на состояние организма йога. Во время занятий все мышцы растягиваются, что позволяет отрегулировать кровообращение.

Летом в изобилии представлен богатый ассортимент фруктов, овощей и ягод, способных устранить отечность.

Откуда отёки? Как отличить опасный симптом от летней неприятности

А это тоже грозит отёками, которые появляются преимущественно на лице и руках.

Добавить комментарий