Как правильно голодать, чтобы похудеть

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

, это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее.

Циклическое

Методика циклического голодания для похудения была разработана Ворошиловым как лечебно-оздоровительная. Основой системы является пищевой перерыв – пауза между основными приемами пищи, которая может систематически длиться один день или несколько недель. Исходя из того, какой период человек выберет в качестве перерыва приема пищи, можно потерять от 2 до 8 кг. При циклическом режиме питания рекомендуется:

  • ходить в баню, делать зарядку, заниматься спортом;
  • во время паузы нельзя ничего кушать, но можно пить воду;
  • выполнять гигиенические процедуры.

Как подготовиться. Пищевая пауза по Ворошилову потребует от человека двух процедур, которые необходимо провести во второй половине дня: через 4 часа после последнего приема пищи необходимо для чистки печени сделать тюбаж (слепое зондирование) с раствором сульфата магния, затем нужно принять слабительное для очищения кишечника. Эти способы полностью могут подготовить пищеварительную систему к диете.

При циклическом режиме питания рекомендуется.

Психологический настрой

Без правильного настроя вы можете быстро бросить новое начинание. Просто потому что в критический момент у вас не будет мотивации, чтобы продержаться без еды. Одной силы воли мало – она должна на чем-то базироваться.

Читайте также:  Акрустал - отзывы при псориазе, цена, как применять

Первым делом вам нужно понять цель данного мероприятия. Зачем вы голодаете? Что вы получите в процессе?

Просто для похудения можно ограничиться диетами. А лечебное голодание обычно проводят для очищения и оздоровления организма. Для духовного очищения.

Вы должны быть уверены в своем решении.

Желательно сделать очистительную клизму, чтобы вывести из ЖКТ все токсины.

Голодание – отзыв

Мой вес после лечебного голодания.

3. Грамотный выход из голодовки

Здесь все то же самое. Обычно сразу после завершения голодания все бросаются «наверстывать». Поголодали день, а на следующий – быстрее закидывать в себя все, что найдут… Эффект будет обратным. Вы не потеряете, а только наберете килограммы. Поэтому после завершения периода голодовки нужно сначала добавить в рацион только самые легкие продукты и блюда. Ничего жареного, жирного, слишком сладкого. В общем, получается, что однодневное голодание занимается три дня. Один – собственно, сама голодовка, а еще два – это вход и выход.

Вы не потеряете, а только наберете килограммы.

Виды лечебного голодания

Существуют различные методики снижения веса с помощью голодания. Людям, практикующим голодовку впервые, рекомендуется выбирать наиболее щадящие способы.

Людям, практикующим голодовку впервые, рекомендуется выбирать наиболее щадящие способы.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. СНИЖАЕМ ВЕС КОМФОРТНО

Так сложилось, что именно термин «интервальное голодание» прижился среди большинства приверженцев этого метода. Хотя «интервальное питание» звучит куда мягче, при этом несет тот же смысл.

Эта система питания может стать для вас самым комфортным способом похудеть и, что самое главное, без особого труда удерживать свой идеальный вес. Так что пусть вас не пугает слово «голодание», оно совершенно не означает, что нужно изнурять себя голодом.

В этой статье я поделюсь своим личным опытом интервального голодания для похудения, приведу примеры разных схем ИГ, а также расскажу, как грамотно применить этот метод новичкам.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Полный отказ от пищи.

Лечебное 7-дневное


Лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней необходимо для очищения организма от вредных веществ. Психология в изменениях организма играет немаловажную роль, поэтому гарантией эффективного результата является положительный настрой.

Читайте также:  Лунатизм у детей: причины и как действовать

Конечно, данная оздоровительная процедура может нанести организму существенный вред, в виде нарушения обменных процессов. Также велика вероятность обострения хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем приступать к жесткому ограничению, ознакомьтесь с ее главными противопоказаниями:

  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • цирроз печени;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • период беременности или кормления грудью.

Также оздоровление подобным путем запрещено несовершеннолетним, пожилым людям, а также тем, чей исходный вес меньше нормы.

Основным принципом отказа от питания в лечебных целях является полный отказ от пищи, в пользу чистой негазированной воды. Выходить из семидневной голодовки следует постепенно, с помощью продуктов, содержащих клетчатку: яблоко, морковка, капуста.

Также оздоровление подобным путем запрещено несовершеннолетним, пожилым людям, а также тем, чей исходный вес меньше нормы.

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

  • За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
  • Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
  • Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
  • Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Можно заправить лимонным соком.

Интервальное голодание для похудения: 7 запрещенных продуктов

В утешение скажем, что список разрешенных продуктов гораздо больше его мы приводим тоже.

Как правильно голодать, чтобы похудеть: основные правила, с чего начинать

Если вы решили, что голодовка для похудения – отличный вариант, то вы на ложном пути. Так же как и отказ от еды в лечебных целях (если только у вас не острый панкреатит или не предполагается операция).

Ключевой момент любых грамотных методик по снижению веса – это избавление от лишних килограммов и сохранение полученного результата. Применяя этот способ, вы рискуете не только вернуться к той же весовой категории, в какой пребывали до начала голодания, но прибавить более 30% массы тела. Именно поэтому такой способ похудения в клинике Елены Морозовой считается запрещенным и опасным для организма.

Ключевой момент любых грамотных методик по снижению веса это избавление от лишних килограммов и сохранение полученного результата.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

НазваниеЦена
ПБК-20 для похудения990 руб.
ChocoBurn для похудения147 руб.
Eco Slim для похудения990 руб.
GrassFit для похудения1980 руб. 1 руб. (до 22.07.2020)
SlimPills для похудения1190 руб.
Lipocarnit для похудения990 руб.
OneTwoSlim для похудения990 руб.
Читайте также:  Арника горная[Лекарственные травы и растения]

GrassFit для похудения 1980 руб.

Время и частота приёмов пищи

В отличии от других планов и программ, периодическое голодание, как диета, основывается практически только на определении временных интервалов приёма пищи и их частоты. В своём типичном понимании, прерывистое голодание адаптирует человека к 16 часам воздержания и 8 часам употребления пищи.

Большинству людей будет достаточно 1-2 больших обедов в течение периода приёма пищи, хотя кто-то в течение этого времени может съесть несколько небольших блюд. При подходе к воздержанию «через день» используются периоды 24-часового голодания, следующие за 24-часовыми периодами приёма пищи.

Похудение голоданием, как диета, это настоящая философия, в которой чередуются периоды воздержания от еды и периоды приёма пищи.

Голодание для похудения

Содержание:

Голод для большинства людей воспринимается, как самое настоящее зло. Но при правильном подходе даже в нем можно найти огромное количество положительных сторон. Контролируемый отказ от продуктов питания – один из самых эффективных способов снижения веса.

Если вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами, не потратив для этого много времени и сил, голодание для похудения – лучшая альтернатива многочисленным диетам на кашах и разгрузочным дням.

Уменьшение объема желудка.

Добавить комментарий