Ребенок постоянно есть много сладкого. Как бороться со сладкоежкой?

10 способов отучить ребенка от сладкого

По утрам чудо-молоко и печенье, в обед — шоколадка, вечером — сок и горсть конфет. Если ваш ребенок ест столько же лакомств, скорее всего, он обожает сладкое, но не в восторге от полезной еды — овощей, фруктов, злаков, которые нужны детям, чтобы вырасти сильными и здоровыми. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла новинка «Как отучить ребенка от сладкого». Эти советы из книги пригодятся всем.

Современные дети едят слишком много сахара, что очень вредит здоровью. Производители добавляют его куда только можно. Порой родители и не догадываются, какое огромное количество «сладкой отравы» поедают их дети. По данным ученых, это примерно 23 ложки сахара в день! Врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детском питанию Дебора Кеннеди разработали пошаговую программу по избавлению детей от «сахарной зависимости», которая помогает достаточно быстро сделать рацион более полезным для здоровья, не лишив ребенка любимых лакомств. Итак, что же нужно делать?

1. Разрешайте одну сладость в день

Дайте ребенку свободу действий: пусть он сам выберет, когда (за завтраком, в обед или на перекус) и что именно из сладкого он будет есть. Конечно, ваш контроль понадобится, чтобы не перейти грани разумного, — выбрать целый торт нельзя. А чтобы не оставить ребенка голодным, приготовьте сюрприз: полезную закуску. Например, тост с курицей, сухофрукты (только вкусные!), мини-роллы с фруктами или ягодный смузи.

2. Готовьте полезные завтраки

Совсем не обязательно изымать все сладкое в доме и показательно выбрасывать его в мусорное ведро. Тактика шпиона — вот что нужно. Следите за тем, что ест ваш ребенок на завтрак, и незаметно подсовывайте ему «правильные» продукты. Каждое утро давайте ребенку белок, просто добавляя его в обычный завтрак. Это может быть что угодно: яйца, куриная грудка, индейка, арахисовое масло, твердый сыр, бобовые. Наевшись за завтраком, дети с меньшей вероятностью будут есть вредную пищу вне дома.

3. Не держите дома соков и газировки

Главный источник добавленного сахара — сладкие напитки: соки, газировки, энергетические напитки, чудо-молоко и даже бутилированная вода с разными вкусами (клубника, лайм и др.). Вы не можете полностью контролировать питание ребенка вне дома, но вот дом — ваша территория. Не покупайте подслащенные напитки: потратьтесь один раз на соковыжималку и делайте натуральный сок. Молочные коктейли можно делать в блендере, добавив для вкуса свежие или замороженные ягоды.

4. Разбавляйте сладкие напитки

Сразу перейти на полезные соки не выйдет — хотя бы потому, что ребенок будет против. Будьте хитрее. Разводите соки и газировку с водой. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к таким напиткам. Но будьте осторожны — вас ни за что не должны заметить!

5. Давайте больше фруктов и ягод

Даже если вы думаете, что вашего ребенка зависимость от сахара не касается (что, скорее всего, не так) и он легко перенесет изъятие из рациона мороженого, соков и пирожков, все равно нужно иметь запасной вариант. Должна быть замена. Свежие фрукты и ягоды — идеальное решение. Из-за того что во фруктах много клетчатки, ими сложно объесться. Вы видели где-нибудь, чтобы ребенок съедал 3-4 яблока подряд? А вот выпить 3-4 пакетика сока — так это запросто. Клетчатка подсказывает мозгу, что желудок уже насытился, поэтому здесь нет никакого риска.

6. Говорите не «ты», а «мы»

Чтобы ребенок не чувствовал, что его насильственно лишают лакомств, чаще говорите не «Ты должен есть меньше вредной еды», а «Мы этого не едим» или «В нашей семье не любят газировку — она ужасно сладкая». Чем больший акцент вы делаете на том, что это ваш образ жизни и взрослые тоже живут так, тем меньшее отчуждение чувствуют дети.

7. Готовьте полезные десерты

В интернете очень много так называемых ПП-рецептов: это рецепты блюд правильного, сбалансированного и полезного для здоровья питания. Сладкое не всегда бывает вредным, если знать, из чего сваять кулинарный шедевр и какие пропорции брать. Банановые блинчики, фруктовые коктейли, тыквенные маффины, диетический шоколад, гранола — выбор огромен. И понадобятся самые простые продукты, что тоже важно. Раз в два-три дня выбирайте новый рецепт и готовьте что-нибудь вкусненькое. Разнообразие скучным не бывает!

8. Смотрите научные ТВ-передачи

Чем старше ребенок, тем больше доказательств ему требуется. Как бы случайно смотрите по выходным научно-популярные фильмы по теме, покупайте книги (но не заставляйте ребенка читать — пусть они просто будут на виду), ищите примеры звезд, которые давно не едят сахар. Еще лучше, если это будут кумиры — тогда и уговаривать долго не придется.

9. Давайте ребенку витамины

В период отучивания от сладкого ребенку понадобятся полезные витамины и минералы. Лучше принимать мультивитамины, где много всего и сразу. Лайфхак: следите за тем, чтобы витаминки были сладкими и вкусными. Так вы убьете одним выстрелом двух зайцев — и позаботитесь о здоровье, и разрешите ребенку немного сладкого.

10. Не забирайте все и сразу

Понятно, что ребенок вряд ли разделяет ваш энтузиазм по поводу отвыкания от сладостей. Ему очень даже по вкусу пирожные, конфеты, сдобные булочки и газировка из Макдональдса. Более того, он к ним привык. За последние годы появились десятки исследований, которые подтверждают: зависимость от сахара похожа на наркотическую — и там, и там задействованы центры удовольствия в мозге. Так что если вы разом запретите все сладкое, получите в ответ только истерики и скандалы. Действуйте с умом и постепенно. И тогда ваш ребенок обязательно вырастет здоровым и будет застрахован от серьезных болезней.

Если за обедом мы не можем заставить ребенка подчиняться определенным правилам и хотя бы иногда есть полезную еду, расплачиваться потом только ему.

Еще больше полезных рекомендаций и полная программа по удалению сладкого из рациона — в книге «Как отучить ребенка от сладкого»

Ребенок постоянно ест сладкое. Чем заменить?

Дети уже рождаются с непреодолимой тягой к сладкому. И этому есть несколько объяснений. Во-первых, грудное молоко сладкое, и это первое, с чем знакомится ребенок. Во-вторых, получить энергию из сладкого гораздо легче, приятнее и вкуснее.

Знакомство со сладким

Часто родители ориентируются на собственные вкусовые ощущения, добавляют в блюда сахар, например, в каши, кефир и другие продукты. Так можно побудить аппетит и интерес к продуктам.

Еще одна распространенная ошибка – сладкое как поощрение за достижения и успехи, а также как выражение любви. Бабушки, дедушки и другие любящие родственники стараются незаметно от родителей дать малышу конфетку для хорошего настроения. Но такие подарки не доводят до добра.

Чрезмерное употребление и раннее знакомство ребенка со сладким, может стать причиной:

  • Лишнего веса и ожирения.
  • Сахарного диабета.
  • Кариеса и его осложнений, а учитывая анатомо-физиологические особенности детского возраста, он просто неизбежен.
  • Аллергии.

Поэтому врачи не советуют «знакомить» ребенка со сладким до 3 лет.

Полностью исключить сладкое: возможно ли?

Исключить из рациона сахар невозможно, потому что это источник энергии. Самыми правильными источниками энергии, с точки зрения биохимии, являются именно углеводы.

В процессе переваривания, глюкоза с током крови распределяется по тканям и органам, питает головной мозг, поддерживает эмоциональное состояние. Но если сладости в семье позиционируются как внимание, забота и любовь, то это предрасполагает к заеданию стресса.

Чем опасно большое количество сладостей

При употреблении большого количества сладкого, у детей формируется дефицит витаминов группы В, которые принимают активное участие в углеводном обмене.

Эта же группа витаминов участвует в регуляции работы нервной системы и его дефицит может стать причиной агрессивности, бессонницы и перемен настроения.

Если говорить о современных сладостях, то они опасны не только за счет большого количества сахара, но и гидрогенизированных жиров, консервантов и красителей.

Чрезмерное употребление таких сладостей, особенно ребенком с несформированным пищеварением и иммунной защитой, становится причиной и может предрасполагать к развитию:

  • Онкопатологий.
  • Аллергии.
  • Расстройств пищеварительной системы.
  • Атеросклероза.
  • Дисфункций нервной системы.

Такие продукты нельзя причислить к принципам правильного питания и их употребление недопустимо для детей. Чтобы обезопасить ребенка, но при этом не лишать его удовольствий, магазинные сладости можно заменить другими.

Чем заменить сладкое малышам?

Дети-сладкоежки уже не представляют жизни без сахара, магазинных сладостей и выпечки. Главная задача родителей – не навредить и аккуратно заменить «вредные» сладости на «полезные».

Существует множество натуральных заменителей, которые будут полезны для здоровья:

Фрукты и ягоды

Это источники сладкой фруктозы, огромного количества витаминов и клетчатки, которая поддерживает нормальное пищеварение и работу кишечника.

Фруктоза в несколько раз слаще обычного сахара, поэтому фрукты можно добавлять в каши, кефир или йогурты и др.

Фрукты и ягоды – альтернатива сахару. Еще один плюс фруктозы в том, что она не вызывает скачков уровня сахара в крови, по сравнению с другими сахарами.

Однако, при поставленном диагнозе не стоит злоупотреблять фруктами.

Мед и продукты пчеловодства

Это кладезь витаминов, например, группы В, а также железа, магния, фосфора, аминокислот и органических кислот.

Мед славится еще и своими лечебными свойствами, его активно используют в лечении многочисленных болезней и поддержании красоты, мед стимулирует обменные процессы и работу иммунитета.

Его можно добавлять в готовые блюда, чай.

Однако стоит помнить, что мед и продукты пчеловодства – являются сильным аллергеном.

Сухофрукты

Наибольшей пользой обладают сезонные фрукты и овощи, которые произрастают в регионе проживания.

В современном мире свежие овощи и фрукты доступны даже зимой, однако их химический состав и польза не идет ни в какое сравнение с натуральными овощами.

Сухофрукты – источник минералов, витаминов. Самыми полезными в этом плане являются: изюм, курага, а также инжир, хурма и финики.

Полезные магазинные сладости

К числу полезных сладостей можно отнести: мармелад, зефир, пастилу, а также фруктовые пюре, которые не содержат сахара и вредных добавок. В таких продуктах нет жира, а также полезные пектины, желатин, агар-агар.

Полезными можно назвать еще фруктово-ореховые батончики без сахара и вредных добавок, в составе которых сухофрукты, орехи, семечки. Эти батончики содержат большое количество антиоксидантов, подавляют голод, а также предотвращают набор лишнего веса.

Гранола

Это питательная и полезная смесь: запеченные овсяные, пшеничные и ржаные хлопья, орехи, а также сухофрукты. Все это в сочетании с медом и натуральным сиропом.

Гранолу можно использовать в качестве полезного перекуса и замены сладостей.

Как не сделать из ребенка сладкоежку?

Суточная потребность в сахарах определяется возрастом, например, детям до 6 лет нужно всего 20-30 г в сутки. Причем в это количество входит не сахар из сахарницы, а все сахара, которые содержатся в продуктах и напитках: фрукты, соки, газировки и др.

Чтобы не сделать из ребенка сладкоежку, важно правильно формировать пищевые привычки с самого рождения. Для этого можно воспользоваться простыми рекомендациями:

  • Заменять сладости натуральными продуктами.
  • Приучать к натуральному вкусу пищи, без различных добавок.
  • Собственный пример – главное. В первую очередь, родители должны работать над своим питанием.
  • Не прятать лакомства, ведь запретный плод сладок. Некоторые врачи не рекомендуют иметь запасы конфет и прочих сладостей.
  • Категорически запрещено использовать сладости как поощрение или как выражение любви и заботы.
  • Ограничить просмотр телевизора, где изобилует реклама сладостей.
  • Регулярно готовить сладости, отвечающие требованиям правильного питания: зефир, овсяное печенье, желе и др.
  • Сладкое не должно быть последним блюдом, иначе вероятность кариеса и его осложнений возрастает многократно.

Формирование здоровых привычек питания – ответственность родителей.

Подходить к составлению детского меню нужно осознанно.

Главное – создать полноценный и разнообразный рацион, который содержит все минералы и вещества, необходимые для регуляции обменных процессов.

Читайте также:  Окситоцин при беременности: показания, побочные действия, передозировка

Малыш-сладкоежка. Как отучить ребенка есть много сладкого?

Изображение записи

С самого раннего возраста малышу предлагают «вкусную конфетку», «печеньку» и прочие сладости. В связи с чем у детей формируется привычка потреблять большое количество сахара. Но как избавиться от этой плохой привычки? Что для этого нужно? В нашей статье мы собрали лучшие рекомендации специалистов, как отучить ребенка от сладкого и чем его можно заменить.

Откуда у детей берется тяга к сладкому?

Можно выделить два типа зависимости: физиологическая и психологическая.

  • В первом случае речь идет о самом первом питании малыша. Грудное молоко и смеси его заменяющие имеют сладковатый привкус. Когда начинают вводить другие продукты, детки кушают неохотно, им не нравится вкус кефира и мамы начинают его подслащивать. Помимо этого, многие родители грешат тем, что слишком рано знакомят чадо с различными десертами. Бабушки с дедушками «спят и видят» дать своему любимчику что-то вкусненькое.
  • Во втором случае сладость становится способом поощрения за хорошее поведение или выполнение просьбы. Сами того не желая, взрослые вредят маленькому несформировавшемуся организму. Поэтому прежде чем ограничивать ребенка, обратите внимание на свой рацион, добавляете ли вы сахар в чай и кофе, сколько съедаете конфет, как часто покупаете торты и другую выпечку. Ведь дети неосознанно копируют наше поведение, в том числе и пищевое. Если ребенок видит, что мама есть морковку вместо шоколадки, то и он сам захочет попробовать.

Сколько детям можно есть сладкого в день?

От года до трех лет

От трех до шести лет

Указанное количество — суммарный объем сахара. Это все сладкое, что есть ребенок за день: фрукты, овощи, сладкий чай и другие продукты. Не стоит думать, что сахар — это только те ложки песка или кубики рафинада, которые мы видим в чистом виде. Любой продукт содержит сахар, натуральный либо промышленный.

Девочка с конфетами

Конечно, в современном мире ребенка крайне сложно оградить от сладких соблазнов. Ведь дети на улице, в детском саду, в гостях едят конфеты и пирожные, по телевизору рекламируют «такие вкусные» шоколадки, а в магазине, пока стоите в очереди, на глаза постоянно попадаются различные сладости.

Какие сладкие продукты полезны, а какие вредны для ребенка?

  • Фрукты и ягоды: яблоки, груши, клубника, малина, смородина. Содержат витамины и минералы. Еще один их плюс — все они произрастают в летние месяцы в среднейполосе.
  • Сухофрукты. Богаты глюкозой, фруктозой и пектинами. Способствуют нормализации работы пищеварительной системы, а также питают мозг необходимыми углеводами.
  • Шоколад темный. Содержит стеариновую кислоту, антиоксиданты и серотонин. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.
  • Мед, если нет аллергии. Содержит минералы, витамины и огромное количество биологически активных веществ. Повышает иммунитет, улучшает работу внутренних органов и состав крови.
  • Зефир. Содержит железо, фосфор и пектин. Повышает сопротивляемость болезням и укрепляет волосы и ногти.
  • Мармелад. Содержащийся пектин (в некоторых случаях агаг-агар) способствует выведению токсичных веществ, а также нормализуют углеводный и липидный обмен.
  • Жевательный мармелад. Он трудно жуется, ребенок может им подавиться. При его производстве используются консерванты и искусственные усилители вкуса.
  • Карамель, леденцы. Высок риск подавиться, а большое содержание сахара портит зубы.
  • Пирожные и торты, сладкая выпечка. Состоят из легко усваиваемых углеводов и жиров. Такое сочетание очень плохо сказывается всех жизненно важных функциях организма и ведет к ожирению.
  • Печенье. Также содержит жиры (зачастую пальмовое масло), ароматизаторы и консерванты.

Девочка с тортом

О чем может говорить чрезмерная тяга ребенка к сладкому? Когда стоит обратиться к врачу?

Подобное нарушение пищевого поведения может свидетельствовать о ряде проблем со здоровьем как физического, так и психологического.

  • Нехватка хрома, меди и других микроэлементов.
  • Нарушение обменных процессов, гормональный дисбаланс и многие другие. .
  • Кариес.
  • Ожирение.
  • Нарушения в работе нервной системы.
  • Депрессии.

Чтобы правильно поставить диагноз следует обратиться к педиатру и попросить направления на такие анализы, как:

  • Общий анализ крови.
  • Биохимический анализ крови (в том числе и на сахар).
  • Анализ на гормоны.
  • Анализы на аминокислоты и основные микроэлементы.

После получения результатов вас могут направить к эндокринологу, неврологу либо гастроэнтерологу и стоматологу.

Возможные психологические проблемы у ребенка

Как и взрослые, малыш может заедать стресс и нехватку положительных эмоций. Если ему уделяется мало внимания или же родители постоянно раздражены и ругают его. Дискомфорт от новой обстановки, детский сад, конфликтные ситуации с другими детьми — все это также может спровоцировать проблемы с сахаром.

В этом случае совет один: попытайтесь пообщаться с ребенком, выяснить, что его беспокоит. Если самостоятельно решить проблему не получится, стоит обратиться к детскому психологу.

Чем можно заменить сладкое при необходимости?

Натуральных заменителей покупных сладостей существует огромное количество. Это и сухофрукты, и ягоды, и мед, и многое-многое другое.

  1. Из ягод можно приготовить домашнее мороженое, добавив совсем немного сахара, но при этом не прибегая к помощи консервантов, красителей и различных усилителей вкуса. Например, взять 5 ягод замороженной клубники, добавить половинку банана и две ложки молока. Поместить все в стакан для смузи. Превосходный и полезный десерт готов.
  2. Прохладный компот или вкусный ароматный кисель придется по вкусу практически любому малышу. Можно использовать сушеные яблоки, курагу, немного изюма. Или же взять богатую витамином С клюкву, добавить бруснику и немного сахара получится прекрасный напиток.
  3. Очень деткам нравятся различные желе(особенно если в них есть кусочки фруктов или целые ягоды). Высокое содержание пектина сделает такой десерт не только вкусным, но и очень полезным.
  4. Пудинги и десертыиз како и нежирного молока.
  5. Домашние йогурты, молочные коктейли, печенье также прекрасно заменят детям покупные «деликатесы».
  6. Салат из моркови и яблока, заправленный ложкой нежирной сметаны или несладким детским йогуртом.
  7. Мед с мелко порезанной курагой.
  8. Несколько кусочков кокоса или пару ложе кокосового молока. Но все экзотические продукты стоит давать малышу только после трех лет и проконсультировавшись с врачом.

Если у вас нет времени или желания возиться на кухне, то старайтесь выбирать продукты, в которых вместо сахара используется фруктоза, или количество сахара минимально. К счастью, в наше время нет дефицита продуктов, если потратить немного времени на изучение этикеток, то с легкостью получится выстроить здоровый рацион. А уж если включить фантазию и чуть-чуть поэкспериментировать, можно создать поистине шедевр, который отметят по заслугам не только привередливые дети, но и взрослые.

Ребенок ест много сладкого — чем обусловлена излишняя тяга конфетам и шоколадкам

Ребенок ест много сладкого. Современные дети являются истинными ценителями сладкого; большинство из них признаются, что готовы сутки напролет питаться одними конфетами и шоколадом. Ну а если не сутками, то при первой возможности съедать шоколадный батончик или леденец, причем такая «возможность» вполне осуществима.

В магазинах и супермаркетах под подобные продукты отведены целые отделы и стеллажи, и дети, оказавшись в этих местах, обращаются к главному своему «оружию» воздействия на взрослых – манипулированию. В результате родители, не желающие слушать бесконечное «нытье» своих чад, идут на поводу и покупают разные сласти.

Ребенок ест много сладкого

Ребенок любит сладкое

Чем же обусловлена такая любовь к сладкому у детей

  1. Первые вкусовые предпочтения. Новорожденный вначале познает именно сладкий вкус, ведь в грудном мамином молоке содержится лактоза (молочный сахар), играющая важную роль в процессе формирования нервной системы, помогающая усваивать полезные вещества. В составе смесей для искусственного вскармливания также присутствует лактоза и мальтоза.
  2. Показатель роста. Сахар способствует усилению роста ребенка. Доказано, что при замедлении тяги к сладкому у ребят подросткового возраста одновременно задерживается рост костей. Пища с большим содержанием глюкозы обеспечивает организм достаточным количеством «быстрой энергии»; как следствие: после употребления в пищу сладостей, у ребенка увеличивается сообразительность и отмечается прилив сил.
  3. Семейные традиции. Свои вкусовые пристрастия дети развивают в семье. Если родители (в особенности мамочки) – опытные сластены, не знающие меру в потреблении сахара, то и детям открыт доступ к подобной пище (если не к шоколаду, то к печенью, пряникам, сдобе точно). Без сладостей невозможно представить ни одно чаепитие в такой семье, а значит, малышу позволительно есть их без ограничений.Известны случаи, когда малыши превращались в любителей сладкого, едва появившись на свет, когда мамы и бабушки из лучших побуждений подпаивали подслащенной водичкой своих новорожденных чад. Кроме этого, младенцы приучались к «сладкой жизни», когда им в пищу начинали вводить прикорм, включающий кашки, щедро сдобренные сахаром, пюре, консервированные соки. Ребенок, привыкший уже с пеленок «наслаждаться», по мере взросления будет требовать продления «сладкой жизни». А сердобольные родители и рады стараться, начинают включать в рацион своего чада новые продукты, с высоким содержанием глюкозы: конфеты, щербет, шоколад, пирожные; ребенку только и остается, что радоваться подобному разнообразию.
  4. Реклама. Мультфильмы, детские передачи прерывают на самых интересных моментах рекламные ролики, в которых малышам предлагают испытать радость, «райское наслаждение», попробовав очередную разрекламированную сладость. А сколько подобных сладостей можно встретить на прилавках, возле которых находятся плакаты с призывами отведать их. У ребят просто не остается сомнений в том, что мама обязана это купить.Родители же, не желающие разжигать ссору в семье из-за пустяка, а также из-за опасения, что ребенок может подумать о них плохо, посчитав их жадными и скупыми, естественно удовлетворяют потребность своих чад, идут на поводу у маркетингового хода. Опасность кроется в том, что взрослея, малыш, зависимый от рекламы (не только от телевизионной), может изъявить желание попробовать нечто посерьезнее (к примеру, пиво, которое опять-таки ориентируясь на рекламные ролики, задаст настроение, поможет почувствовать себя увереннее, наладить общение).
  5. Воспитание «пряником». Проанализируйте ваши методы воспитания. Сколько раз вы, поручая ребенку какое-либо дело (будь то уборка игрушек, наведение порядка в комнате) стимулировали его вознаграждением в виде сладостей? Были ли в вашей воспитательной практике случаи, когда вы подкупали малыша лишь за то, чтобы он прекратил истерику, «утихомирился», а также во избежание несносных капризов в общественном месте? Или обещали сладости (давали в качестве аванса), дабы чадо совершил тот или иной поступок, отказался от задуманного в угоду вам? Подобные ситуации, когда сладкое выступает в роли разменной монеты, также формируют зависимость у ребенка.
  6. Плохая наследственность. Ученые установили, что между пристрастием к сладкому у малышей и алкогольной зависимостью у их родителей есть тесная связь, то есть любовь к шоколаду и конфетам передается по наследству детям алкоголиков. Все дело в том, что при употреблении спиртных напитков и продуктов, богатых глюкозой, происходят схожие процессы в мозге, которые отвечают за восприятие спирта и сахара. Однако стоит заметить, что не все сладкоежки в будущем станут алкоголиками, было бы несправедливо такое утверждать, тем более что на это будут влиять и другие факторы.
  7. Борьба со стрессом. Одно из наиболее интересных открытий, сделанных за последнее время и объясняющих появление у ребят пристрастия к сладкому, гласит: сладкая «газировка» и десерт способны снизить выработку в организме глюкокортикоидов (гормонов стресса). Иными словами сладости могут стать лучшим лекарством в борьбе с психоэмоциональным стрессом, физическим перенапряжением. Это может звучать абсурдно, но стресс в той или иной степени присутствует в жизни ребенка, которая на первый взгляд может показаться беззаботной.

Стресс для ребенка

Ребенок

Стресс для ребенка

  • Воспитание в социально неблагополучной семье, где родители употребляют спиртные напитки или имеют наркотическую зависимость.
  • Особенности воспитания в нормальной, благополучной семье: постоянные упреки, наставления, нравоучения, тотальный контроль за жизнью малыша, чрезмерная опека. Дети с подобными проявлениями «родительской заботы» в период возрастных кризисов борются агрессивными методами: демонстративным поведением, открыто выражая свой протест, капризничая, устраивая истерики; в другое время они прибегают к миролюбивым средствам: просто «заедают» свое недовольство шоколадками, тем самым «подслащивая» свою жизнь.
  • Адаптация к условиям, правилам пребывания в дошкольном образовательном учреждении, школе; участие в конфликтных ситуациях в детском организованном коллективе; появление сложностей во взаимодействии с воспитателем, учителем.
  • Неблагоприятный психологический климат в семье (ссоры, выяснение отношений между супругами в присутствии ребенка).
Читайте также:  Предлежание плода при беременности головное предлежание

Однако фанатизм в вопросе строгого воздержания от сладкого также ни к чему хорошему не приведет. В семьях, где о сладостях говорить не принято, где растят «здоровое поколение», дети наперекор своим родителям, втайне от них пробуют «вредные конфеты», «опасный шоколад», если не дома, то в гостях, детском саду, во дворе, школе (где угощают или предлагают меняться, например игрушки на сладкое). Специалисты спешат успокоить родителей, помешанных на здоровом образе жизни: проблемы со здоровьем от сладкого грозят только в том случае, если ребенок будет постоянно переедать. Поэтому малышей все-таки не стоит лишать сладкого полностью, достаточно ограничить его потребление. Тем более, что в последние годы было проведено множество исследований, результаты которых не только реабилитируют сладости (в большей степени шоколад), но и относят его к продуктам, наделенным целебными свойствами.

Научно доказанные сведения

  1. Шоколад богат витаминами (А, РР, группы В), минеральными веществами (цинком кальцием, железом, магнием, фосфором), в нем присутствует теобромин, кофеин, серотонин (или «гормон радости, счастья»).
  2. Если женщины, готовящиеся стать мамами балуют себя шоколадом, то их беременность протекает без осложнений, а дети, появившиеся на свет, отличаются повышенной активностью, веселым нравом, коммуникативными способностями. Детки таких мамочек (в отличие от малышей, чьи мамы не ели шоколад во время беременности), уже в шесть месяцев демонстрировали хорошее настроение, много смеялись, без сложностей переносили смену обстановки. Поэтому сейчас медики перестали будущих мамочек жестко ограничивать в потреблении шоколада, но стали предлагать снимать стресс именно этим десертом.
  3. Ученые из Швейцарии рекомендуют употреблять горький шоколад, дабы снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов; а немецкие ученые предлагают использовать шоколад в целях профилактики рака кожи. Ученые умы из Индии исследуя полезные свойства шоколада, пришли к выводу, что благодаря содержащимся в нем микроэлементам, потребление данного продукта может отсрочить старение клеток и продлить молодость человеку. Отличились и английские исследователи, доказавшие, что теобромин (содержащийся в шоколаде) может справиться с кашлем. Данное кондитерское изделие не так вредно для зубов, и его можно кушать в промежутках между основными приемами пищи, главное, не забывать при этом, чистить зубы.
  4. Ученые из США пришли к выводу, что сахар на детей может производить обезболивающий эффект; иными словами сладкоежки получают «супер способность» — уменьшение чувствительности к боли. Исследования показали, что любители сладкого (склонные к набору лишнего веса и ожирению) получали максимально возможный «анальгирующий» эффект, а у ребят, которые легко обходились без сладкого, подобный эффект вовсе отсутствовал.

Но все перечисленные выше факты относятся к черному горькому шоколаду, содержащему в себе не менее 70% какао.

Как взаимодействовать с маленькими сладкоежками

  • Старайтесь сами не злоупотреблять сладостями; станьте для ребенка примером для подражания: отдайте предпочтение здоровой пище, сформируйте у ребенка правильные пищевые привычки, покажите ему, как бороться со стрессом, не «заедая» его (слушая музыку, общаясь, читая интересную книгу, погружаясь в деятельность и т.д.).
  • Не оставляйте леденцы и печенье на виду у детей, убирайте их в труднодоступные для них места. Искореняйте привычку: есть конфеты перед обедом, дабы не портить аппетит.
  • Выявите причины, повышающие тягу к сладкому у чада, и по возможности устраните их. Поговорите с ребенком, пусть он поведает вам, что его беспокоит.
  • Не стоит поощрять сладостями любые достижения, любой поступок своего ребенка.
  • Воздержитесь от чрезмерного подслащивания блюд (начиная с введения прикорма), не злоупотребляйте «ложками сахара» при приготовлении компотов, каш. Детям, не достигшим пятилетнего возраста предпочтительнее давать шоколад, нежели карамель.
  • Не желательно полностью лишать ребенка сладкого, достаточно контролировать потребление ребёнком сладкой пищи, разумно распределив дозу сладкого на сутки (например, ему позволительно в день съедать 3 конфеты или 5 долек шоколада). Тема запретов не должна превратиться в повод бесконечных выяснений отношений, семейных конфликтов.
  • Обращайте внимание на качество продуктов, которые предлагаете своему ребёнку. Отдайте предпочтение продуктам, имеющим сладкий вкус и большую пользу: фруктам, ягодам, мёду, сухофруктам.
  • Ошибочно запугивать ребенка, который потребляет много сладкой пищи, возникновением проблем со здоровьем на фоне «сладкоедства».
  • Не подшучивайте (и тем более не унижайте) ребенка в присутствии других ребят и взрослых, не придумывайте ему обидных прозвищ, если он склонен к полноте, не обвиняйте при этом в его проблемах тягу к сладостям.

Заключение

Не забывайте о полезных свойствах шоколада и о том, что детство без сладостей невозможно! Ребенок не будет счастлив, лишившись возможности уплетать по поводу и без любимые шоколадные конфеты, и наблюдая за ребятами, на которых не распространяется подобный запрет.

Дети и сахар. Спрашиваем у родителей, как они контролируют своих сладкоежек

Конфеткой больше, конфеткой меньше — нестрашно? На самом деле сахар повсюду. И он отлично «спрятан». Например, в 1 банке подслащенного газированного напитка содержится до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров, в то время как идеальным количеством ВОЗ считает примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день. По крайней мере, потребление свободных сахаров не должно превышать 10% от суммарного энергопотребления человека (касается всех возрастов).

Злоупотребление сладким вредит здоровью. Как минимум повышается риск избыточного веса, ожирения и кариеса. Но как объяснить это главным сладкоежкам всех времен и народов — детям? Мы решили спросить у родителей, как они решают эту проблему.

«За большое количество шоколада придется расплачиваться походом к стоматологу»

— Что скрывать, я сама сладости очень люблю. Есть ощущение, что без них не работает голова и мысли путаются. Однако в семье стараемся себя ограничивать, заменять тортики на пастилу, фрукты и так далее.

Мой сын Саша совсем не ест булочек, пирожных и тортов. Любит только конфеты, но тоже не все. До 5 лет давали ему лишь зефир и иногда желатинки (покупали «БонПари», на них не было аллергии).

Сейчас одними желатиновыми конфетами обойтись, к сожалению, трудно. Саша стал старше и требовательнее. Он по-прежнему не ест выпечку, но обожает разные шоколадные батончики.

Что разрешено, что запрещено?

— После каждого приема пищи разрешаю на десерт одну-две конфетки или половинку батончика типа «Твикс». А вот заменять перекус сладостями запрещаю. Стараемся давать поменьше молочного шоколада и шоколадных яиц (слишком приторно, остается на зубах).

Фрукты сын почти не ест. Иногда — очищенные яблоки и ягоды из своего сада. Так что мы счастливы, если он хотя бы изредка что-то из этого просит.

Не даю шипучки типа конфеток «Шок», очень редко покупаю газированные напитки. Не разрешаю откровенную «химию» в упаковке от конфет.

Да, конечно, бывают и исключения, например, по праздникам. День рождения и Новый год никто не отменял! В эти дни закрываю глаза на все и разрешаю чуть больше обычного. Но все равно стараюсь не перегибать палку, ведь мой ребенок — аллергик. Высыпания на коже могут появиться совершенно от неожиданных вещей типа безобидных конфет «Коровка». Покупаю их редко и только наши, белорусские.

Плохо бывает и от глазированных сырков, поэтому как минимум никогда не берем их в дорогу, если куда-то едем.

Что делаете, если малыш требует какое-то лакомство?

— Объясняю, что за такое количество шоколада придется расплачиваться походом к стоматологу. Учу полоскать рот после сладостей, даже если мы не дома. Александр очень трепетно относится к своему здоровью, поэтому слушается и за зубами ухаживает (смеется). Он хорошо знает, что такое аллергия, поэтому спрашивает, можно ли ему лакомство, которым угостили. Однако, как и все дети, Саша периодически «срывается», и тогда я тайком выбрасываю гору оберток из-под конфет из его комнаты.

«Исключать абсолютно все лакомства, на мой взгляд, не стоит»

— Я обожаю сладкое в любых формах и проявлениях. У меня даже есть свой персональный рецепт для поднятия настроения: шоколад или пирожное + капучино. И, видимо, сын пошел в меня.

Где-то в 3 года я дала ему попробовать шоколадную конфету. Оттягивала этот момент максимально долго, чтобы не приучать Ваню к сладостям: дети очень быстро к ним привыкают и начинают требовать их при любом удобном случае. В принципе, давать конфеты с этого возраста вполне нормально, я считаю. Главное — делать это нечасто, потому что потом начнутся проблемы с зубами или — что еще хуже — появится аллергия.

Что разрешено, что запрещено?

— Сегодня сыну позволены абсолютно любые вкусности, которые не содержат супервредных добавок. Я стараюсь смотреть на состав и выбираю те сладости, которые не провоцируют неблагоприятную реакцию.

В каком количестве разрешаю есть? По-разному. Под Новый год, например, Ваня съел конфет больше, чем за предыдущие пару месяцев. А вообще, в день разрешаю ему какую-нибудь одну сладость. Результат: в 4 года — 4 запломбированных зуба.

Вот к фруктам отношусь отлично! Мы с сыном стараемся есть их как можно чаще. И все же исключать абсолютно все лакомства и есть лишь одни фрукты, на мой взгляд, не стоит. Должны же в жизни оставаться маленькие радости.

Однако есть у нас запретные пункты. Это те сладости, которые содержат максимальное количество вредных добавок и красителей. У подобных конфет и вкус специфический — суперкислый, например. Никогда не буду давать сыну жвачки и сладкую газировку. Еще стараюсь не покупать ему ненатуральные соки: они содержат воду, сахар или сироп, которые не приносят никакой пользы. Да, один раз я заметила аллергическую реакцию на рошеновские конфеты в виде желе, с тех пор их тоже не покупаю.

Что делаете, если малыш требует какое-то лакомство?

— Чаще всего даю ему то, что он просит. Но в разумных количествах.

«Дети перенимают пищевые привычки взрослых»

— Я люблю сладенькое, но далеко не все. Если конфеты, то только из качественного шоколада и, желательно, без начинки. Чай и кофе пью без сахара. Дочка, к счастью, переняла мою привычку. Ест сладкое очень избирательно. А вот заботливым родственникам иногда приходится объяснять, что не нужно настойчиво предлагать ребенку попробовать что-то вредное, особенно если он сам того не хочет.

В раннем возрасте разного рода лакомства я старалась дочери вообще не предлагать, пока сама не начнет просить попробовать. Каши Яна всегда ела без сахара, а когда я по ошибке купила сладкую, она отказалась этим завтракать. Возможно, поэтому к печенькам и мармеладкам дочь равнодушна.

Что разрешено, что запрещено?

— Мы никогда не прятали от ребенка вкусности. Если что-то интересовало — давали попробовать, но далеко не все ей нравилось.

Считаю, что, если запрещать, то ребенок, наоборот, может пристраститься к запретному плоду, как только выдастся возможность. Вообще дети перенимают пищевые привычки взрослых. Уверена, что если в семье не принято лопать все подряд, то и они не будут.

Разрешаем все, что нравится, но ограничиваем количество, на наш взгляд, явно вредных сладостей: жевательных конфет, карамелек, шоколада плохого качества, газировки, а еще вредна глазурь на сырках и мороженом. Шоколад Яна если и ест, то немного и только хороший. Конфеты в большинстве случаев остаются надкусанными и брошенными. Даже напитки дочь любит без сахара.

Зато фрукты разрешаем любые и в любом количестве, во всяком случае они полезнее, чем конфеты.

Читайте также:  Троксевазин — проверенное средство при венозной недостаточности у беременных

Что делаете, если малыш требует какое-то лакомство?

— Если Яна просит неполезную сладость, то стараемся объяснить, предлагаем какую-то замену или просим разделить лакомство на несколько частей и съесть постепенно.

Кстати, полезно научить чадо всегда делиться лакомствами — так ребенок и не навредит своему здоровью, и не будет жадным.

«Дочка знает, что есть сладости отдельно для нее и для взрослых»

— В нашей семье все мы любим сладкое. Любим, но не злоупотребляем. Обычно — это что-то к чаю: шоколад, конфеты, выпечка. В покупных лакомствах следим за тем, чтобы состав был без или с минимальным количеством «химии».

Амелии после года сначала стали потихоньку давать фрукты (апельсины, мандарины, бананы, киви, яблоки), но быстро выяснилось, что на цитрусовые у ребенка аллергия. Поэтому исключили их из рациона дочери. Позже, ближе к 2-2,5 годам, начали давать что-то «посерьезнее» вроде шоколада, конфет или мороженого в минимальных дозах.

Что разрешено, что запрещено?

— Амелии разрешены определенные виды желатиновых конфет, кукурузные палочки, мороженое, сухофрукты, сушки, редко — печенье. Все зависит от состава сладости. Такие вкусности, как конфеты, глазированные сырки или шоколадки, стараемся разрешать по праздникам, и то если очень просит. Но обычно не просит, потому что не привыкла к этим сладостям, к тому же малышку часто высыпает после их употребления. Так что ей самой не хочется постоянно чесаться.

Дочка знает, что есть сладости отдельно для нее и для взрослых. Спокойно может разворачивать конфеты для родителей и не просит нас дать их попробовать.

Самыми вредными считаем такие газированные напитки, как «Кока-кола». Да и, пожалуй, любой продукт, у которого состав из 20 строчек.

Что делаете, если ребенок требует какое-то лакомство?

— Дочка довольно редко требует сладенькое. Ее устроят, скажем, несколько желатиновых мишек, банан или фруктовый батончик. Может попросить мороженое или мандарин, но если их дома нет, то скандалов не устраивает.

В общем, в нашем случае все довольно просто: есть вкусности, вызывающие аллергическую реакцию и не вызывающие. Плюс состав лакомств должен быть как можно короче.

«Охотно разрешаю дочерям есть продукты, которые сладкие сами по себе, без добавления сахара»

— Я не фанат сладкого, но и не противник. Когда была маленькой, дома никто никогда не прятал от нас с сестрой конфеты. В вазочке всегда лежали шоколадки, на дни рождения мама пекла торты, а по будням — вафли и кексы. И, видимо, именно благодаря открытому доступу к лакомствам у меня никогда не возникало мысли есть сладкое без остановки, пока оно не закончится.

Что разрешено, что запрещено?

— Со своими детьми, когда они подрастут, планирую придерживаться той же линии поведения, как и мои родители. Пока же, считаю, еще рановато угощать дочек конфетами, а также колбасой, жирным мясом, попкорном, чипсами и прочей едой, которая, возможно, доставляет некоторое гастрономическое удовольствие, но приносит существенный вред пищеварительной системе.

Тем не менее, я охотно разрешаю им есть продукты, которые сладкие сами по себе, без добавления сахара. Или содержат минимальное его количество. Это соки прямого отжима, фрукты или фруктовые пюре, детские йогурты, молочная смесь. Сама готовлю творожные печенья и запеканки, блины и сырники.

Что делаете, если дети требуют какое-то лакомство?

— Два года — наверное, не самый проблемный возраст, когда речь идет о сахаре в рационе. Очень надеюсь, что и в будущем я с этой проблемой не столкнусь. Пищевые привычки, которые я сейчас в них закладываю, никуда не денутся со взрослением. Если уже сейчас вместо сладкого банана они без вопросов выбирают обожаемую семгу или кусочек сыра — навряд ли через несколько лет поступят по-другому и, тем более, будут требовать много шоколадок или конфет.

«Дочь объясняет другим деткам в садике, что от конфеток болят зубки и животик»

— Сладкое трудно не любить, но в силу своей профессии (фитнес-тренер) и мировоззрения я его минимизировала. В нашей семье сладкое — это то, что сделано из натуральных компонентов, например, батончики из фиников с курагой. Конфет или пирожных в доме нет вообще, как нет, например, и муки высшего сорта, в которой тоже не содержится ничего полезного. Единственное, иногда балуем себя горьким черным шоколадом, где содержание какао составляет 95-98%.

Что разрешено, что запрещено?

— С самого появления Машеньки нами было принято решение вообще не давать ребенку вредные сладости. В 3,5 года дочка пошла в садик, где, конечно, периодически ее стали угощать какими-то вкусностями. Не будете же вы отнимать у ребенка на утреннике его сладкий подарок или запрещать кусочек торта, правда?

Иногда мы вместе с дочкой готовим полезные десерты. Например, перекручиваем сухофрукты и орешки, скатываем полученную массу в маленькие шарики и посыпаем натуральным какао. Получается очень вкусно. Маша такие конфеты ест с удовольствием, да и мы с мужем тоже.

Что касается фруктов, в них также содержится природная фруктоза (которая, кстати, не так вредна, как рафинированный сахар), но присутствуют витамины и необходимая нашему организму клетчатка. Поэтому фрукты из рациона, конечно, исключать нельзя.

Что делаете, если ребенок требует какое-то лакомство?

— Детям обязательно нужно все объяснять. Чем красочней — тем лучше. Совсем недавно вместе с дочкой мы рисовали комикс, где отражали историю девочки, которая ела слишком много печенья, и у нее испортилось здоровье. Ведь в печенье, которое лежит на полках магазинов, очень часто содержатся маргарин и вредные трансжиры.

Важен личный пример. У Маши сейчас такой возраст, когда она старается подражать и перенимает все привычки. Она знает, что я не ем сладкое и вообще внимательно отношусь к своему питанию. И когда в ее руках оказывается какой-нибудь незнакомый батончик, она бежит ко мне, чтобы я почитала состав и проверила, нет ли там вредных компонентов.

Уже не раз наблюдала картину, как дочь объясняет другим детям в садике, что от конфеток болят зубки и животик, поэтому лучше их не есть. Ее старательные пояснения вызывают у меня улыбку и очень радуют.

Еще я бы хотела обратить внимание всех родителей: если ребенок очень активно требует сладости, стоит задуматься, что служит тому причиной. Нередко вся проблема в гельминтах или других паразитах. Нелишним будет обратиться к врачу и провести противопаразитарные программы.

Ребенок-сладкоежка

Признаками внутренней готовности к суициду могут стать изменения сна и аппетита, проблемы с успеваемостью, потеря интереса к своему внешнему виду, повышенная агрессивность. Подростки могут начать раздавать друзьям дорогие для них вещи. Без родительской поддержки подросток часто опускает руки.

Изображение Ребенок-сладкоежка на Schoolofcare.ru!

Все родители знают, что сладости вредны для детей и не должны присутствовать в их рационе. Но почему-то так получается, что ребенок все равно знакомится со сладким и довольно быстро начинает выпрашивать конфеты. Почему так происходит и можно ли справиться с маленьким сладкоежкой?

Почему все дети — сладкоежки?

Без преувеличения, все малыши любят сладкое, поскольку с первых дней своей жизни они питаются грудным молоком или смесями, которые по определению имеют сладковатый вкус. Таким образом, дети знакомы и любят «вкусненькое» с рождения. Когда же ребенок получает и другие простые десерты, например чай с вареньем, он начинает просить сладкое постоянно.

При этом основные вкусовые предпочтения человека закладываются именно в дошкольном возрасте, и из малыша-сладкоежки обязательно вырастет взрослый любитель шоколада, если не переломить эту привычку в раннем детстве. Не пугайтесь, это вполне возможно!

Чем опасна любовь к сладкому?

Положительный эффект от сладких продуктов, то есть поступающих в организм сахаров — это пополнение энергетических ресурсов ребенка. Однако переизбыток сахара негативно сказывается на усвоении витаминов и микроэлементов. По сути, чрезмерный послеобеденный десерт «отнимает» часть витаминного состава у полезных продуктов, съеденных малышом.

В частности, если употреблять сладости постоянно, в организме будет снижено количество витаминов группы B, поскольку они требуются для расщепления сахара. Это, в свою очередь, пагубно отражается на работе пищеварительной и нервной систем. Педиатры уверены, что избыток сладкого — причина агрессивности и гиперактивности детей.

Также неутомимая любовь к сладкому у малышей часто приводит к аллергическим высыпаниям на коже — диатезу, разрушению зубов, ожирению и дисфункции поджелудочной железы.

Как определить зависимость от сладкого?

Прежде чем развернуть серьезную кампанию по борьбе с любовью к сладкому, убедитесь, в этом есть необходимость. Полностью исключать сахар из рациона ребенка тоже ни в коем случае нельзя, ведь в небольших дозах он необходим организму. Одна конфета не причинит вреда здоровью ребенка. Главное, чтобы малышу хватало этих микропорций и он не просил добавки.

  • Ребенок тут же съедает все сладкое, что видит перед собой, и не может отложить на потом.
  • Услышав обещание о шоколадке, малыш тут же становится покладистым.
  • Настроение малыша можно поднять конфетой или он сам просит сладкое, когда его что-то расстроило.
  • Ребенок с каждым разом просит все больше и больше сладостей.

Как отучать ребенка от сладкого?

Во-первых, приравнивайте фрукты и сухофрукты к такому же полноценному десерту, как шоколадные конфеты или пирожное. Сознательные родители очень часто запрещают есть ребенку конфеты, предлагая взамен яблоко или курагу. Само по себе это решение верно. Но когда она постоянно на виду и в «открытом доступе», у малыша появляется чувство, что это вовсе не «сладенькое», а обычный продукт, который можно получить у родителей когда угодно, в отличие от шоколадки. В идеале, ребенок должен считать фрукты самым сладким и любимым десертом.

Во-вторых, не покупайте целые пачки печенья и конфет, чтобы потом по одной-две выдавать их ребенку. Малыш понимает, что в доме всегда есть сладкое, и начинает просить его постоянно, зачастую с добавкой. Вместо этого покупайте десерты, когда это необходимо, малыми порциями строго на один раз.

В-третьих, никогда не используйте сладкое как вознаграждение за хорошее поведение! Ребенок очень быстро начинает воспринимать пирожные как награду, к которой надо стремиться, и конечно, его настроение становится еще более зависимым от сладкого.

В-четвертых, по аналогии, не наказывайте ребенка лишением сладкого, чтобы он не чувствовал себя без десерта «неполноценно».

В-пятых, избегайте подсластителей там, где это возможно. Например, покупайте натуральные йогурты без ароматизаторов и с минимальным количеством сахара, а магазинным сокам предпочитайте домашние и не такие сладкие компоты — от них, кстати, и пользы больше.

В-шестых, не только приучайте ребенка обходиться без сладкого, но и прививайте ценности здорового питания. Для этого нужно полноценно завтракать, обедать и ужинать за общим столом, не допуская перекусов в одиночку. Причем малыш должен видеть, что родители и сами с удовольствием едят полезную пищу, а не просто навязывают ему какие-то «невкусные» продукты.

Допустимые десерты

Время от времени и в ограниченном количестве детям все же можно позволять сладости, помимо фруктов. Тем более, в жизни каждого малыша бывают застолья со взрослыми на крупных праздниках, где десерты появятся так или иначе. В таких случаях ребенку безопаснее и лучше всего предложить мармелад, зефир, фруктовые желе и суфле.

В этом наборе содержание сахара значительно ниже, чем в шоколаде или бисквитных тортах, а жира и вовсе очень мало, поэтому они легче усваиваются организмом.

Изображение Тенотен детский на Schoolofcare.ru!

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка.

Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях:

  • нормализует эмоциональное состояние ребенка,
  • избавляет от повышенной возбудимости
  • помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Похожие статьи

Изображение Откуда появляется аппетит на Schoolofcare.ru!

15145

Ссылка на основную публикацию