Лечебная гимнастика для глаз при близорукости

По Р. С. Агарвалу

Р. С. Агарвал использовал в своей методике древние индийские рецепты коррекции зрения. Для этого врач советовал своим пациентам пытаться читать, писать, шить и т. д., без очков (расстояние от глаз до предмета должно быть комфортным, без напряжения). Поначалу это будет казаться сложным процессом, но по мере практики шансы на выздоровление возрастут.

Поначалу это будет казаться сложным процессом, но по мере практики шансы на выздоровление возрастут.

Гимнастика для глаз при близорукости: восстанавливаем зрение без операции

Близорукость знакома почти трети населения земли. Людей, которые плохо видят вдаль, действительно много, и их число растет. Иногда зрение начинает ухудшаться в детстве, а порой и у взрослых людей. Избежать появления близорукости, остановить ее прогрессирование и даже улучшить зрение – все это возможно сделать, если всерьез заняться гимнастикой для глаз при близорукости. Сделав такие упражнения полезной привычкой, можно сохранить отличное зрение на долгие годы.

Людей, которые плохо видят вдаль, действительно много, и их число растет.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока.

Причины и признаки миопии

Основная причина миопии – генетическая предрасположенность. При наследственном нарушении строения соединительной ткани возникает слабость заднего полюса глаза (склеры). Лучи света после преломления роговой оболочкой фокусируются перед сетчаткой. В результате четкого изображения на сетчатой оболочке не образуется.

Кроме наследственной предрасположенности причинами близорукости могут быть:

  • заболевания роговицы (кератоконус);
  • спазм аккомодации (при перенапряжении мышц глаза);
  • патология хрусталика (катаракта).

При близорукости возникает снижение остроты зрения вдаль, предметы становятся размытыми, пациент все время старается прищуриться. При длительном напряжении зрения возникает головная боль, боль в области бровей. При разном качестве зрения на обоих глазах боль может затрагивать только половину головы на стороне хуже видящего глаза. Зрение на близком расстоянии остается хорошим.

Постепенное увеличение нагрузки.

Эффективный комплекс гимнастики при близорукости

Чем раньше вы начнете бороться с миопией, тем выше шансы на успешный результат. Для этого подход должен быть комплексным:

  • регулярные посещения офтальмолога;
  • профилактические и лечебные тренировки для глаз;
  • контактная коррекция для хорошего дневного зрения без переутомления.

Ниже мы перечислим самые распространенные упражнения, которые помогают бороться с близорукостью. Однако это лишь вспомогательный способ. Чтобы вылечить или остановить миопию, рекомендуем также записаться на аппаратную коррекцию зрения в нашу клинику «Элит Плюс».

Если неправильно подобрать очки/линзы или вообще их не носить при первых проявлениях миопии, это может привести к прогрессированию болезни, так как глаза часто находятся в напряжении.

Уильям Бейтс уверяет, что только без нагрузки на глаза можно нормализовать зрение.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.
Читайте также:  Что полезно есть для здоровья зубов и десен

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

  • Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
  • Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
  • Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева ШБ для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики.

Какова польза глазной терапии

Сегодня огромное количество людей страдают близорукостью. В течение дня их органы зрения испытывают сильное напряжение, подвергаются серьезной нагрузке. Причина кроется во внедрении современных компьютерных технологий. Человек, долго работающий за компьютером, забывает дать отдых своим глазам. Это ведет к снижению зрения.

Своевременная профилактика вместе с методами народной медицины затормозит развитие миопии, поможет вернуть человеку зрение. Один из профилактических методов — гимнастика для глаз. Выполнять постоянно для получения положительного результата. Существуют различные комплексы упражнений, разработанные разными авторами.

Чтобы остановить снижение зрения, важно регулярно выполнять тренировки. Существует несколько эффективных методик, применение которых частично или полностью вернет зрение. На основе каждого метода составлен комплекс заданий, рассчитанный на ежедневное выполнение. Результат – хорошее зрение.

Каждый человек из комплекса индивидуально подобрать сможет именно тот, который ему подходит больше всего по индивидуальным особенностям, по стилю жизни. О том, что сделан правильный выбор, судить можно по улучшению зрения, по исчезновению боли, по отсутствию переутомления.

Многие знают про упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости по методике Норбекова и Жданова. Кому-то больше нравятся уроки Бейтса и Корбетт. Важно, что специальная гимнастика для глаз помогает сохранить зрение, а также улучшить его существенно в течение нескольких месяцев.

Важно, что болезнь поддается лечению. Однако его эффективность зависит от человека, от его непреодолимого желания вернуть зрение. Самым верным, совершенно безопасным способом корректировки в лучшую сторону остроты зрения является гимнастика для глаз при близорукости.

Важно, что болезнь поддается лечению.

Описание проблемы

Близорукость выражается неправильным преломлением пучка света и формированием нечеткого изображения на сетчатке.

Читайте также:  О чем говорит повышение АСЛО?

При этом предметы, находящиеся на удаленном расстоянии, кажутся размытыми и плохо различимыми. Для коррекции близорукости используются очки, контактные линзы, применяется лазер, используются специальные глазные капели с витаминами и другими полезными веществами для глаз.

Еще одним методом борьбы с данной патологией является гимнастика для улучшения зрения. Она включает в себя множество упражнений, направленных на проработку всех глазных мышц. Регулярное выполнение такой зарядки усиливает кровообращение глаз, улучшает их трофику, укрепляет их мышечный аппарат.

Улучшить результат от гимнастики при близорукости можно следующим образом:

  • употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витаминов А и Е, а также других полезных для глаз (черника, ежевика);
  • пройти курсовой прием специальных комплексов витаминов для восстановления зрения (Витрум);
  • применять офтальмологические капели, улучшающие питание глаз;
  • посещать физиотерапевтические процедуры (УВЧ, магнитотерапия на орган зрения).

Применение комплекса упражнений и вышеперечисленных методов позволяет не только остановить прогрессирование заболевания, но и улучшить зрение, повысить его остроту.

Затем тремя пальцами слегка надавливают на закрытые глаза, ждут в таком положении 5-7 секунд и повторяют.

Комплекс упражнений Аветисова

Гимнастика, разработанная российским офтальмологом, рекомендована людям, кто много времени проводит за ПК или работает с мелкими деталями (ювелиры, часовщики и т.д.). Зарядка нормализует кровообращение, укрепляет мускулатуру.

Упражнения для восстановления зрения при близорукости:

  • Сядьте, выпрямите спину. Зажмурьтесь на пять секунд, затем на такой же временной промежуток широко распахните глаза. Повторите шесть раз;
  • Сядьте и в течение минуты быстро моргайте;
  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. На протяжении трёх секунд смотрите вперед, вытяните руку и зафиксируйте взор на пальце в течение пяти секунд. Повторите десять раз;
  • В положении стоя вытяните руку перед собой, сосредоточьте взгляд на указательном пальце. Постепенно приближайте его к глазам, не отводя взора. Важно добиться раздвоения «картинки». Повторите восемь раз;
  • Встаньте и на расстоянии тридцати сантиметров от лица разместите указательный палец. Сосредоточьте на нем взор в течение пяти секунд, закройте сначала левое, а затем правое око. В конце упражнения смотрите на палец обоими глазами. Повторите восемь раз;
  • Встаньте и полусогнутую руку отведите в сторону, не поворачивая головы, смотрите на указательный палец. Медленно перемещайте его с одного края на другой, следя за движением глазами. Повторите двенадцать раз;
  • Сядьте и постарайтесь максимально расслабиться. Прикройте веки и в течение минуты аккуратно массируйте подушечками пальцев глаза;
  • Сядьте, сомкните очи и легонько надавите тремя пальчиками на верхнее веко, задержитесь в таком положении на пару секунд. Повторите четыре раза.

Сядьте и постарайтесь максимально расслабиться.

Гимнастические упражнения для укрепления глазных мышц

Упражнения при миопии не всегда сводятся только к простым действиям, которые описаны выше. Они тоже важны, но снимать усталость не всегда позволяют. Чтобы расслабить мышцы, снять дневное напряжение, обеспечить все органы зрения кислородом, следует:

  • Рисовать в воздухе глазами свое имя, фамилию, отчество. Делать это несколько раз.
  • Упражняться в вырисовывании глазами восьмерки. Повторить действие несколько раз.
  • Вырисовывать в воздухе сложные геометрические фигуры, выполняя каждую по 5–7 раз.
  • Вытянуть руку, сосредоточить внимание на указательном пальце. Важно при постепенном, очень медленном приближении руки к лицу следить за пальцем, не спускать взгляда с кончика. Выполнять на протяжение 15 сек., а после аккуратно перевести взгляд в сторону, чтобы расслабить тонизированные мышцы.
  • В вытянутой руке удерживать карандаш, раскачивая его из стороны в сторону. Нужно следить за кончиком карандаша, переводя за ним свое внимание.
  • По 20 раз за один сеанс выполнять несложное упражнение всем корпусом – нужно встать, поставить на пояс руки, а после поворачивать корпус из стороны в сторону, но очень медленно. По ходу движения корпуса следует двигать глазами, перемещая свой взгляд по различным предметам.

Если от выполнения указанного или другого действия плохо, начинает кружиться голова, следует отказаться от такого упражнения.

  • Менять прищур на широко распахнутые глаза, а после закрывать их вовсе, чтобы дать отдохнуть. Выполнять по несколько секунд за заход, а после переключать внимание на другие объекты.
Читайте также:  Стопдиар инструкция по применению

Миопия – достаточно серьезное заболевание, которое часто лечится оперативным путем – посредством лазерной коррекции. Однако следует выполнять гимнастические упражнения, которые могут дать потрясающий результат при ответственном и правильном подходе.

По 20 раз за один сеанс выполнять несложное упражнение всем корпусом нужно встать, поставить на пояс руки, а после поворачивать корпус из стороны в сторону, но очень медленно.

Принцип М. Уиндолфа

Упражнения при миопии по методике этого доктора сходна со взглядами Бейтса. Его теория направлена на аккомодацию. Врач создал ряд упражнений при близорукости, которые помогают снять напряжения с глазных мышц, фокусироваться на предмете. М. Уиндолф утверждает, что для исправления зрения необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы. Надо поставить перед собой яркий предмет, смотреть на него и быстро моргать. Затем напрягают прямые мышцы глаз, расслабляя косые, при этом продолжая моргать. После первой тренировки могут возникать неприятные ощущения в области глаз, они вскоре исчезнут.

Бейтс был против ношения очков.

Особенности лечебной гимнастики у детей

Перед занятиями по лечению близорукости у ребёнка, убедитесь, что он находится в расслабленном положении. Лучше выбрать место на гимнастическом коврике на полу.

  1. Красная точка двигается и постепенно садится на кончик носа. Взгляд фиксируется на ней в течение некоторого времени, затем глаза закрываются и расслабляются. Процедуру следует проводить 10 раз за 1 подход. Всего 3 подхода.
  2. Глаза двигаются справа налево и наоборот, как будто глаза следят за часовым маятником. Упражнение повторять 20 раз по 5 подходов. В конце проводится небольшой отдых.
  3. Ребёнок встаёт перед окном и 5 минут смотрит вдаль. Затем фиксирует взгляд на объект вблизи. Зарядку повторять 25 раз.
  4. Малыш должен сделать 2 глубоких вдоха и 2 глубоких выдоха. Ребёнок представляет красную точку у себя на лбу. Взгляд должен плавно перемещаться до красной точки, а после возвращаться в исходное положение. Выполняется упражнение 5 раз по 3 подхода.
  5. Малыш поочередно концентрирует внимание на 4 точках: сверху, снизу, справа, слева. В каждой точке взгляд не должен задерживаться более 10 секунд. Гимнастику нужно делать 5 раз по 3 подхода.
  6. Ребёнок закрывает глаза и кладёт указательные пальцы под брови. Делается небольшой перерыв. Упражнение повторяют до 8 раз.

Упражнение повторять 20 раз по 5 подходов.

Вернуться к содержанию

Когда вы читаете, ваши глаза проделывают огромную работу. Ваш взгляд двигается по строке не плавно, а скачками. Потом взгляд останавливается. При скачке глаз не успевает различать текст, а распознает его только при остановке.

Если ваши глаза устали, то вы прекращаете чтение, чаще меняете позу, ближе пододвигаете текст к глазам. Очень плохо для глаз, если вы читаете плохо освещенный или нечеткий текст.

Низко наклоняют голову дети, которые не развивают свою пространственно-зрительную активность.

Нельзя читать лежа, поскольку в таком положении сложно обеспечить хорошее освещение. Не читайте в транспорте, там тоже плохое освещение, а постоянные вибрации меняют расстояние от книги до ваших глаз, из-за чего глаза быстро устают. Ни в коем случае нельзя читать во время ходьбы.

Для того, чтобы улучшить свое ночное зрение, придумано много методик.

По методу Норбекова

Сторонник нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков также особое внимание уделяет гимнастике глаз. Гимнастика для улучшения зрения по Норбекову включает в себя легкие техники:

  • Визуально надо нарисовать в воздухе цифру 8.
  • Взять в руку ручку и перемещать его в разные углы лица на расстоянии 78 см от себя. Нельзя поворачивать голову, надо следить за предметом взглядом.
  • Широко открыть веки, затем резко зажмурится.

Каждое упражнение (а также отдельные его части) надо делать не менее 10 раз. После окончания зарядки закрыть веки и расслабиться в течение 5 минут.

Необходимо понимать, что прежде всего она помогает снять усталость и расслабиться, но при регулярном действии может помочь восстановить остроту зрения.

Добавить комментарий